Puteți arde aceleași calorii alergând ca și cum ați alege să mergeți
Alergatul te poate ajuta să arzi multe calorii și, prin urmare, să slăbești. Dar ce zici de mers?
Îți poți atinge obiectivul de slăbire dacă alegi doar să mergi?
Toată lumea știe că o alergare de 15 minute arde mai multe calorii decât o plimbare de 15 minute. Dar dacă se concentrează pe distanță în loc de timp?
Alergatul este o activitate mai intensă, deci arde mai multe calorii pe minut decât mersul pe jos. Cu toate acestea, deoarece mersul este mai lent, este nevoie de mai mult timp pentru a merge 1 km decât pentru a alerga. Mulți factori influențează arderea caloriilor din ambele activități (vârstă, greutate, nivel de fitness, ritm, suprafață etc.). Dar dacă comparați arderea caloriilor pentru aceeași distanță, cel mai important factor este viteza.
Viteza face diferența
În teorie, există o viteză la care mersul și alergatul ar arde aproximativ aceleași calorii (pe minut). Este de aproximativ 8 km/h (5 mph). Cu toate acestea, acesta este un ritm de mers foarte rapid pe care doar cei care sunt instruiți pentru acest tip de mers ar putea să-l atingă. Pentru populația generală, viteza de mers pe jos este de is5-6 km/h (〜3-3,7 mph). Dar când alergi, 〜8 km/h (〜 5 mph) este un jogging foarte lent.
Dar ce zici de alergare sau mers pe jos la viteze diferite?