Puteți arde 5000 de calorii pe zi
Având în vedere cantitatea de exercițiu de care aveți nevoie, încercarea de a arde 5.000 de calorii pe zi ar putea fi considerată o provocare pentru majoritatea oamenilor. Dacă acesta este obiectivul dvs., scădeți rata metabolică bazală de la 5.000 pentru a determina câte calorii suplimentare trebuie să ardeți prin activitate.
Rata metabolică bazală
Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde automat pe zi, pur și simplu fiind în viață. Pentru un calcul simplu, bărbații își vor înmulți greutatea actuală cu 13 și femeile cu 11. Pentru un calcul mai complex, introduceți informațiile dvs. într-un calculator online BMR.