Nutriție 6 sfaturi pentru ca stomacul și digestiile dvs. să funcționeze mai mult decât bine
fibre, apă și rutine
În vacanțe și în weekend ne relaxăm și cădem în obiceiuri care ne fac rău. Vă spunem cum să ne dublăm eforturile, astfel încât mâncarea să se simtă întotdeauna bine pentru noi
Este obișnuit ca. la sfârșit de săptămână mănâncă mai mult întrucât acestea sunt zilele în care au loc întâlniri cu prietenii și familia. Câteva ore după aceste momente fericite vin digestii grele care ne pot afecta bunăstarea și pot provoca dificultăți atunci când vine vorba de a adormi.
Prin urmare Rocío Río de la Loza, „antrenor de sănătate”, ne arată șase sfaturi foarte utile pentru nu mai avea digestii grele, toate acestea strâns legate de urmarea unei diete sănătoase.
Consumul de alimente cu fibre dietetice
Fructele și legumele sezoniere, semințele, nucile, leguminoasele, cum ar fi linte și naut, produsele din grâu integral și cerealele integrale, cum ar fi amarantul, quinoa, grâul, porumbul și orzul, au un conținut ridicat de fibre dietetice, care este perfect pentru o bună digestie. După cum subliniază specialistul, acesta reglează „mișcările intestinului și are alte beneficii, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, obezitate și supraponderalitate”.
Ore regulate la mese
Schimbarea orei pentru micul dejun, prânz sau cină este dăunătoare sănătății, pe lângă faptul că este una dintre cauzele digestiilor grele. „Menținerea orelor regulate face ca corpul nostru să intre în ritm și ceasul biologic, comandat de ritmurile circadiene, este sincronizat”, explică el.