Electrostimulator muscular (EMS) - Funcționează Beneficii și contraindicații
Utilizarea unui electrostimulator muscular (EMS) a devenit populară în ultimele decenii.
În special, electrozii au fost susținuți ca o metodă care funcționează pentru arderea grăsimilor. Pachetele EMS sunt vândute în centre de fitness pentru a suplimenta rutinele de antrenament și ar trebui să îmbunătățească rezultatele. Din păcate, acest lucru nu este pe deplin adevărat.
Acest articol analizează efectele, contraindicațiile electrostimulatorilor musculari (EMS) cu dovezile științifice care le susțin. Scopul: stabiliți dacă funcționează sau nu.
Stimulator muscular EMS - Ce este?
Un electrostimulator muscular (EMS) este un dispozitiv electronic care permite stimularea mușchilor prin trimiterea de semnale electrice prin electrozi.
EMS funcționează cu energie electrică, iar electrozii sunt capabili să stimuleze sistemul muscular astfel încât să sufere contracții. Deși acest lucru este real, efectele EMS în tonifierea mușchilor sunt scăzute. (1,2,3)
Cuvântul electrostimulator provine de la acronimul EMS (ȘIlectrică Muscle timulare). Furnizorii de echipamente EMS (cum ar fi Bodytec, Beauty Body, smart fitness, Miha, TEEX etc.) promit să marcheze mușchii abdominali în sesiuni de 20 de minute. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat.
Așteptându-se că, cu utilizarea electrostimulatorilor în regiunea abdominală, abs va fi marcat, este o iluzie.
Conform studiilor, utilizarea EMS funcționează exclusiv pentru recuperarea musculară ca tratament pentru prevenirea pierderii musculare (sarcopenie a bolilor cronice severe) .
Dispozitivele inteligente EMS pot fi folosite și ca tratament pentru incontinență, kinetoterapie sau tonifiere musculară după anumite tipuri de cancer. (4, 5, 6)
Stimulator muscular Funcționează?
Un electrostimulator funcționează, da. Dar nu pentru pierderea în greutate sau abs.
Inițial, dispozitivele electrofitness EMS au fost catalogate cu sloganul „dispozitiv de slăbit”. Cu toate acestea, autoritățile de reglementare a consumatorilor au respins imediat această desemnare.
În cele din urmă, acestea au fost certificate ca un dispozitiv adecvat pentru tratamentul atrofiei musculare și eliminarea spasmelor. (2) Nu funcționează ca un dispozitiv pentru a realiza creșterea musculară sau pentru a pierde în greutate.
Aparent, doar furnizorii susțin că stimulatorul muscular funcționează pentru pierderea în greutate. Numai persoanele care se dedică comercializării produselor menționate; sau primesc dividende pentru promovarea activității lor sunt cele care asigură rezultate bune.
Un profesionist în domeniul fitnessului va fi întotdeauna în favoarea unei rutine abdominale în locul utilizării unui electrostimulator muscular sau a oricărui tip de electrozi. Atât pentru a arde grăsimi, cât și pentru a tonifica mușchii.
În ceea ce privește recuperarea musculară, electrozii pot fi considerați ca o metodă eficientă. Deși rezultatele sunt mai mici decât alte metode, cum ar fi exercițiile cu role de spumă sau eliberarea miofascială.
Dacă scopul tău este să slăbești, primul lucru de făcut este să limitezi carbohidrații simpli din dieta ta. Metoda de electrostimulare poate părea promițătoare. Cu toate acestea, rezultatele în tonifierea mușchilor sunt minime.
Electrostimularea musculară nu funcționează pentru a pierde în greutate sau pentru a marca abs
O zonă a producătorilor de dispozitive electrofitness EMS este dedicată exclusiv centurilor de electrostimulare pentru abdomen. Campaniile publicitare promit reducerea grăsimii abdominale într-un mod localizat.
La fel și alte beneficii, de exemplu, că electrostimulatoarele acționează pentru eliminarea celulitei.
Eficacitatea electrostimulatorilor musculari a fost dovedită doar la persoanele total sedentare, cu dificultăți de mers sau cu tulburări grave ale sistemului muscular. (4,5)
Un abdomen plat și marcat este realizat prin combinația unei diete cu conținut scăzut de calorii și sesiuni regulate de antrenament.
Beneficiile electrostimulatorului muscular sunt:
- Stimulați fibrele musculare deteriorate
- Funcționează ca un tratament preventiv al masei musculare la persoanele cu sarcopenie
- Funcționează ca un tratament de incontinență
- Recuperarea mobilității în anumite tipuri de cancer