Orez brun cum să reduceți grăsimea abdominală și să pierdeți în greutate
Orezul brun este cunoscut pentru proprietățile sale nutriționale privilegiate, se menține calitatea nutrițională și energia cerealelor, deoarece este completă, cu toate părțile comestibile pe care natura i le-a dat inițial.
Cu toate acestea, diferența pe care o observăm între orezul alb și orezul brun este o coajă subțire, în corpul nostru, această coajă este o sursă inepuizabilă de beneficii, variind de la controlul diabetului până la reducerea grăsimii abdominale.
Orezul brun este bogat în fibre, proteine, minerale și vitamine B, care se află doar în coajă, de aceea este mai benefic decât orezul alb procesat.
Indice articol
Beneficiile orezului brun
Cojile care acoperă boabele de orez sunt bogat în carbohidrați, uleiuri, proteine, vitamine A, B1, B2, B6, B12, niacină, acid nicotinic, acid pantotenic, provitamine C, E și minerale în cantitate mare. Pe lângă vitamine și minerale, în orez s-au găsit diverși antioxidanți.
Printre aceste elemente, magneziul, fosforul și potasiul sunt cele mai importante. Magneziul este un deficit de minerale într-o mare parte a populației noastre și are funcții în diferite părți ale corpului. Aceasta include sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina, contracția musculară, formarea oaselor și producerea de energie.
Pentru mai multe informații despre substanțele nutritive, vă recomandăm să căutați vitaminele specifice sau prin acest articol veți vedea care sunt acestea vitamine esențiale pentru sănătatea noastră, precum și proprietățile și beneficiile magneziului.
Orezul brun reduce grăsimea din burtă?
Prezența de fibre, proteine, magneziu și unele vitamine fac din orez un aliment în special important pentru cei care doresc pierderea în greutate. Poate ajuta la crearea unei senzații de plenitudine, care reduce colesterolul, glicemia, anxietatea și depresia. Evident, acest lucru se realizează numai atunci când orezul face parte dintr-un dieta echilibrată combinată cu o rutină sănătoasă de activitate fizică (nu este nevoie să te sinucizi în timp ce faci sport).
Acum rămâne întrebarea: cum poate acest bob aparent nesemnificativ să aibă aceste rezultate uimitoare?
Răspunsul este în dumneavoastră conținutul de fibre, cu cât valoarea acestuia este mai mare, cu atât este mai mică cantitatea de glucoză și lipide absorbite de organism. Acești factori sunt importanți pentru a evita depunerea de grăsimi intra-abdominale (viscerale). Deoarece fibrele formează un fel de cauciuc atunci când intră în contact cu apa, ele încetinesc digestia, determinând absorbția treptată a zahărului din alimente. Aceasta controlează producția de insulină, hormonul responsabil cu trimiterea glucozei în celule, dar care, în exces, poate promova „cauciucurile” din burtă și deschide calea către diabet.