Dieta grea Lăsați-vă ultima masă înainte de această oră

Studiul a arătat că a lua ultima masă a zilei după-amiază ar putea aduce beneficii mari pentru a reduce pofta și pentru a îmbunătăți sănătatea.

Cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham au publicat un studiu în revista Cell Metabolism, unde explică ceea ce numesc hrănirea timpurie cu restricție de timp ”(eTRF, pentru acronimul său în engleză).

În ce constă?

Este o dietă strictă care dictează că este bună pentru sănătate că ultima ta masă este înainte de ora 15:00.

Astfel, aportul zilnic este redus la doar o perioadă de 10 ore sau mai puțin, adică doar acea parte a zilei ar lua masa, în timp ce le lăsăm pe cele de somn și multe altele noaptea, fără a mușca.

Printre beneficii, se evidențiază faptul că „alimentele se aliniază cu ritmul natural al corpului nostru (ritm circadian) și cu metabolismul”, spune RT în transcrierea studiului său.

Courtney Peterson, coautor al lucrării, a testat ipoteza analizând împreună cu echipa sa timp de cinci săptămâni hrănirea a opt bărbați cu prediabet ”, ale căror niveluri de glucoză din sânge sunt peste valorile normale, dar mai mici decât cele ale diabetului zaharat” Continuă mediul.

---