Puterea saltului GQ Mexic și America Latină

Îți spunem de ce săriturile ar trebui să se încadreze în schema ta de exerciții.

Pe terenul de fotbal, există în general două clase de jucători: tipul supraponderal și cel agil. Și știm cu toții pe cine vrem să ne vedem. Da, la fel ca varietatea care are un tonus muscular bun și picioare rapide.

In conformitate cu Nick Vinkelman, antrenor de forță și condiționare care se dedică antrenamentului tinerilor aspiranți sportivi NFL la facilitățile din Performanța sportivului, în Phoenix, pliometria - mișcări explozive de salt - sunt cheia. „Dacă le încorporezi în rutina de încălzire, vei arde mai multe calorii și vei lucra la puterea întregului corp, precum și la puterea, agilitatea și echilibrul”, spune el. Dacă doriți să aveți viteza și abs-urile marcate ale celor mai bune corpuri în jocurile de duminică, nu stați doar acolo: săriți! Faceți trei seturi de aceste exerciții de două ori pe săptămână, înainte de rutina normală de exerciții - Lindsey Emery.

Foarfecele te vor face mai agil și îți vor întări tonusul muscular.

1. foarfece:

Stai cu picioarele lărgite de șold, cu brațele laterale. Aduceți piciorul drept înainte pentru a face o lovitură, îndoind ambii genunchi la un unghi de 90 de grade și legând coatele înapoi.

---