Puterea platformelor vibrante pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să slăbiți sau, probabil, să tonificați anumite părți ale corpului, dar doriți să faceți acest lucru în confortul casei dvs., o platformă vibrantă poate fi soluția! Platformele vibrante vă pot ajuta slăbi în toate zonele corpului într-un timp scurt.

Cum functioneazã?

În forma sa de bază, vibrațiile oscilante ale platformei vibrante transmit energie către corpul care provoacă mușchii contractă și relaxează-te. În același mod ca în timpul exercițiilor normale, contracția și relaxarea ulterioară a mușchilor consumă energie. O platformă vibrantă provoacă această reacție a mușchilor de mai multe ori pe secundă, astfel încât în cel mai scurt timp simțiți furnicături și căldură în tot corpul, așa cum ați simți în timpul unui antrenament de intensitate ridicată.

În antrenamentul tradițional de forță și putere, sarcina asupra mușchilor este determinată de greutatea ridicată. Cu platforma vibratoare, se alege o frecvență specifică și amplitudinea vibrațiilor, iar mișcarea plăcii plasează sarcina pe membre. Vibrațiile stimulează o contracție reflexă în interiorul mușchiului care duce la o nivel ridicat de activare și efort muscular. Activarea mai mare a mușchilor pe care o stimulează platforma vibratoare în comparație cu antrenamentul normal, înseamnă că este nevoie de mai puțin timp pentru a lucra grupe musculare complet și beneficiile sunt mai mari decât cu exercițiul tradițional.

Când combinați acest tip de exerciții cu o dietă sănătoasă, obțineți cel mai bun rezultat! Arzând mai multă energie decât consumi, vei începe a arde calorii de grăsime depozitată în organism.

Cu tehnologia de vibrații, nu numai că veți arde grăsimile; alte beneficii includ:
- flexibilitate sporită
- întărind și tonifiant mușchii
- întinerire musculară
- un echilibru mai bun și o coordonare mai bună
- o îmbunătățire a posturii

Cum se reglează platforma vibrantă pentru a pierde în greutate
Folosește ritmul cardiac individual pentru a determina intensitatea vibrației. Corpul începe să ardă grăsimi la aproximativ 65% din pulsul maxim. În timpul exercițiului, pulsul trebuie să fie între 60 și 70% în primele câteva săptămâni. La câteva săptămâni după efectuarea unei rutine de 3 antrenamente pe săptămână de câte 30 de minute fiecare, intensitatea poate fi crescută până la rata optimă de ardere a grăsimilor de 70-85% din pulsul maxim.

Ca regulă generală, se folosește următoarea formulă:
Puls maxim: 220 minus vârsta dvs. în ani = pulsul maxim individual pe minut
Puls minim: Puls maxim x 0,7 = impuls minim pe minut
Cel mai mare impuls pentru exercițiu: impuls maxim x 0,85 = cel mai mare impuls pe minut

Arzi calorii cu platforme vibrante?

S-au făcut multe cercetări privind relația dintre platformele vibratoare și pierderea în greutate. Când vă aflați pe o placă vibrantă, mușchii corpului se contractă și se relaxează de mai multe ori pe secundă pentru a menține corpul stabil, ca în cazul exercițiilor tradiționale, dar într-un mod mult mai accelerat. Ca și în cazul exercițiilor fizice normale și al antrenamentului de forță, antrenamentul prin vibrații crește masa musculară prin contracția/relaxarea mușchilor. De fapt, o placă de vibrații utilizează până la 90% din mușchii corpului în același timp, astfel încât crește masa musculară foarte eficient. Rezultatele pierderii în greutate se obțin în principal prin această întărire a fibrelor musculare și creșterea ulterioară a energiei necesare mușchilor, arzând mai multe calorii și grăsimi, chiar și în stare de repaus. Mușchiul arde mai multă energie decât grăsimile, deci cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală și cu cât este mai mare masa musculară, cu atât ești mai bun la arderea caloriilor.

Caloriile arse pe sesiune depind de o serie de factori, inclusiv greutatea/înălțimea/compoziția corpului, dar și de tipul de exerciții efectuate pe placa vibrantă. Din motive evidente, un antrenament dinamic sau aerob pe o mașină vibratoare va arde mai multe calorii și va adăuga mai multă masă musculară decât în picioare sau așezat pe platformă. Având în vedere acest lucru, se estimează că puteți arde între 200-500 de calorii pe oră. Deci, în timpul unei sesiuni de 15 minute, puteți arde 50-125 de calorii, dar aceasta este doar o estimare aproximativă.