Puterea mersului pe jos Sportul filozofic de Eguzki Medium
Eguzki
22 februarie 2019 5 min de citire
Câte calorii arzi în timp ce mergi? Este o întrebare simplă, dar conduce inevitabil și la o serie de alte întrebări: Pot pierde grăsime doar mergând? Există un mod corect de a merge? Câte calorii arzi mergând pe jos o milă?
Voi aborda fiecare dintre întrebările de mai sus din acest articol, inclusiv tot ce trebuie să știți despre cea mai naturală activitate pe care o putem face ca ființe umane. Mersul pe jos nu este doar o modalitate excelentă de a arde calorii și de a rămâne activ, dar este un calmant incredibil și îți oferă posibilitatea de a-ți explora împrejurimile mult mai detaliat decât prin fereastra mașinii.
Pentru început, DA, puteți pierde absolut grăsime doar mergând!
- Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos sau drumețiile pot arde multe calorii. Suntem proiectați să mergem. Este în ADN-ul nostru și este o mare parte a apariției noastre ca specie dominantă pe această planetă (împreună cu degetele mari opozabile și creierul mare).
Ne folosim picioarele pentru a ne duce de la ușa din față la mașină, la biroul nostru, la distribuitorul automat, la mașina noastră, la ușa din față, la canapea, unde le așezăm în timp ce privim patru ore de televiziune înainte de a merge la culcare. A nu merge suficient poate fi un factor major în creșterea creșterii grăsimilor de-a lungul anilor.
Este cu adevărat bun mersul pe jos sau trebuie să fac mișcare mai energică? Mai simplu spus, trebuie să mergi mai mult și te poate ajuta să pierzi grăsime și să fii mai sănătos.
- Acestea sunt motivele pentru care mersul pe jos este important
1. Mersul arde calorii fără să te epuizeze. Mersul pe jos nu adaugă stres sistemului nervos. Dacă te antrenezi cu forță în mod regulat, adăugarea unui antrenament mai intens, cum ar fi alergarea, poate duce la epuizare și accidentare. Dacă încercați să arătați ca un supererou de benzi desenate, sesiunile cardio suplimentare (sau sesiunile cardio la distanță) vă vor ucide câștigurile musculare. Dar poți merge pe jos. Puteți parcurge distanțe lungi, atâta timp cât ați dezvoltat capacitatea fizică de a nu obosi sau de a suferi de durere. Mersul (în special în aer liber) vă poate face să vă simțiți mai bine, nu mai rău.
2. Mersul este un exercițiu cu impact redus. Spre deosebire de alergare, care poate face ravagii la nivelul articulațiilor oamenilor dacă este făcută incorect sau dacă acestea sunt supraponderale, mersul pe jos nu are aceste probleme de impact.
3. Mersul poate arde grăsimi. Deoarece mersul pe jos are un impact redus și o intensitate redusă, corpul tău nu trebuie să-și tragă depozitele de glicogen și glucoză pentru a se alimenta, ceea ce se întâmplă atunci când apeși în „antrenament aerobic” cardio de intensitate mai mare. Susținătorii postului intermitent sugerează mersul pe stomacul gol dimineața înainte de a mânca ceva care să ajute la arderea grăsimilor suplimentare. Acesta va trebui să fie ceva pe care încercați să-l măsurați singur.