Puterea feedbackului și a leptinei
Acest articol se adresează persoanelor care urmează o dietă strictă.
Obțineți metabolismul pentru a accelera
Puterea feedback-ului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți și să oferiți corpului un pic de impuls și să atingeți obiectivele pe care le doriți atât de mult, mai ales dacă nivelurile de leptină sunt scăzute și aveți un metabolism lent.
Sunt oameni care au petrecut un sezon la dietă și nu au văzut niciun rezultat. Nu numai atât, poate că unii dintre cititori s-au trezit în situația de a fi murit de foame toată ziua și, de asemenea, de a nu putea slăbi. Dacă vă aflați în această situație, înseamnă că suferiți de consecințele unui nivel foarte scăzut de leptină.
Leptina
Leptina face parte din familia citokinelor, este sintetizată în principal de țesut adipos, cu o mică contribuție din mușchii scheletici și din creier.
Rolul pe care îl are funcția Leptinei în corpul tău este foarte important, asta deoarece reglează foamea pe care o ai, controlând alimentele pe care le consumi și energia pe care o cheltuie corpul tău, ajutându-te să consumi acele calorii pe care le consumi.
Când nivelul tău de Leptină scade, acele pofte de mâncare minunată pe care obișnuiai să o mănânci când nu țineai diete cresc. Deci, dacă aveți pofte pe tot parcursul zilei și doriți să renunțați la dietă, trebuie să știți că corpul dvs. răspunde la un semnal psihologic, nu doar capul dvs. se simte greu.
Pofta nu numai că va crește, dar va exista, de asemenea, o reducere a nivelului de Leptină, determinând încetinirea metabolismului.
Dacă urmați o dietă hipocalorică (nivel scăzut de carbohidrați pe tot parcursul zilei) pentru o perioadă lungă de timp, corpul dumneavoastră va încetini metabolismul și se datorează faptului că trebuie să facă față activităților care se desfășoară în fiecare zi cu un nivel scăzut. combustibil (matrița cu cea mâncată anterior).
Cu alte cuvinte, acest lucru înseamnă o pierdere mică sau deloc de grăsime, nu asta vrem, ceea ce vrem este să vedem rezultate și să vedem cum evoluează corpul nostru.
Ce trebuie făcut pentru a crește nivelul de leptină?
Scopul dvs. este să vă ridicați periodic nivelurile de leptină. Dacă nivelurile dvs. de leptină sunt ridicate, veți evita acea foamete fizică și încetinirea metabolismului. Unii oameni pentru a-și atinge obiectivul de a scăpa de acea grăsime suplimentară vor trebui să crească nivelul lor de Leptină și pentru ca aceste niveluri de Leptină să crească vor trebui să aibă o „masă de înșelăciune”, ceea ce înseamnă practic să mănânci tot ce îți dorești.
Mâncarea înșelată (mâncând orice vrei) nu este cea mai eficientă, deoarece Leptina este foarte sensibilă la glucoză. Deci, atunci când alimentați, veți beneficia mult mai mult dacă excesul de calorii pe care îl consumați provine din surse bune de carbohidrați care vor fi transformați în glucoză. Apoi, nivelul de leptină va crește mult mai mult decât dacă mâncați un surplus de calorii provenite din proteine, grăsimi sau fructoză.
Părere
Cât de des ar trebui să vă retroalimentați?
Acest lucru depinde de fiecare persoană și este determinat de; cât timp ai stat la dietă, cât de intensă este și nivelul tău de grăsime corporală. Oamenii care au un nivel scăzut de grăsime corporală vor trebui să mănânce acea masă de feedback mai frecvent decât cei cu un indice de grăsime corporală mai mare. De asemenea, trebuie să știți că cu cât dieta dvs. este mai extremă, cu atât feedback-ul dvs. va fi mai intens.