Puterea anabolică a Omega-3 Blog Blog HSN】
Cunoașteți Omega 3 și cât de mult poate face acest acid gras pentru dumneavoastră? Cu toate acestea, este posibil să nu fiți conștienți de faptul că tiparele actuale de viață fac ca râvnitul Omega 3/Omega 6 să fie echilibrat departe de a fi ideal.
Motivul? Majoritatea alimentelor au concentrații mari ale celei de-a doua în detrimentul primei, care acționează împotriva nivelurilor ridicate de Omega 3 care sunt necesare pentru a obține efectul anabolic. Dar nu răspândi panică! Ajutați-vă cu suplimentarea.
Omega 3 vă poate ajuta să îmbunătățiți sinteza proteinelor musculare prin 2 moduri:
- Scăderea inflamației și îmbunătățirea utilizării insulinei
- Prin calea mTor care este responsabilă pentru sinteza proteinelor
Acizii grași, care este relația lor cu insulina?
Insulina este cunoscută în „teritoriul fitnessului” pentru aceasta ambiguitate atunci când transportați substanțe nutritive către celulă (vă îmbunătățiți performanța) și depozitați excesul de carbohidrați sub formă de grăsime în țesutul adipos.
Datorită Omega 3 îi veți putea oferi o utilizare mai bună, cu o cantitate mai mică de segregare. În plus, deoarece acești acizi grași acționează ca un antiinflamator excelent, vei avea posibilitatea de a scădea inflamația produsă de stresul la care ai supus corpul după un antrenament dur.
Rezultatul? Insulina va funcționa mai eficient, ceva care prezintă un mare interes, având în vedere că este considerat unul dintre principalii responsabili pentru sinteza proteinelor.
Acest efect al Omega 3 asupra insulinei este deosebit de important la persoanele supraponderale deoarece, îmbunătățind sensibilitatea la insulină, corpul tău își folosește depozitele de grăsime.
Un astfel de efect a fost demonstrat de Couet într-un studiu, prin substituirea a 6 g de grăsime alimentară cu 6 g/zi de ulei de pește timp de 3 săptămâni, producând o creștere marcată a oxidării grăsimilor, măsurat de RER, promovând o scădere a grăsimilor.
Și cu membrana plasmatică?
Un alt efect mai mult decât important al Omega 3 constă în potențialul său de a schimba compoziția membranei plasmatice sau a membranei celulare. Ce traducere are aceasta? Ei bine, o creștere a eliberării acizilor grași în sânge de către țesutul adipos și o creștere a secreției de toxine în afara celulei. În acest fel, se realizează un metabolism mult mai eficient.