Push-up-urile sunt bune pentru pierderea în greutate
Dacă încercați să vă formați, primul pas ar trebui să fie să faceți exerciții calistenice, cum ar fi flotări. Dar să faci flotări singure nu te va ajuta să slăbești mult. Cu toate acestea, ele pot face parte dintr-o rutină sănătoasă de exerciții de întărire a mușchilor și, împreună cu alte exerciții, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea fizică.
Arderea caloriilor pentru a slăbi
Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci și acest lucru poate necesita până la 300 de minute de exerciții în fiecare săptămână. Exercițiile de calistenie, inclusiv flotări, genuflexiuni, lunges și rutine similare, nu ard la fel de multe calorii ca cardio. Pentru a-ți maximiza șansele de a pierde în greutate, ar trebui să faci activități precum alergarea, ciclismul, înotul, săriturile sau aerobicul cu pas.
Caloriile arse din flotări
De fiecare dată când vă mișcați corpul, aveți nevoie de calorii pentru energie, astfel încât flotările arde calorii. O rutină de calistenie va arde aproximativ 135 de calorii în 30 de minute pentru o persoană de 125 de kilograme. Cu toate acestea, ar trebui să faceți flotări pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce ar fi imposibil. În schimb, un exercițiu aerob ca alergarea la 5 mph, arde 240 de calorii în aceeași perioadă de timp pentru o persoană de 125 de kilograme. Tipul specific de flotări vă poate afecta arderea caloriilor. De exemplu, o sută de flotări și flotări triunghiulare pot fi mai dificile, pot construi mușchi mai puternici și arde calorii suplimentare.