Push-up-uri sau bile, care exercițiu este cea mai completă BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Push-up-urile sunt unul dintre cele mai universale și accesibile exerciții, deoarece oferă un număr mare de variante modificate pentru ao adapta la realitatea fiecărei persoane.
În engleză confruntarea este directă, flotări contra Tracțiuni la bară, dar dilema dacă este mai bine să împingi sau să tragi când faci mișcare este universală.
În spaniolă situația este puțin mai complicată de vocabularul bogat, dar în adâncul dezbaterii este aceeași.
Flotările (flotările sau scufundările în podea) și barele (sau tragerile) sunt considerate rutinele de bază pentru exercitarea corpului superior și sunt doi dintre principalii exponenți ai antrenamentului pentru greutatea corporală.
Îndoiala vine atunci când încercăm să știm care dintre cele două exerciții este cel mai bun sau cel mai complet.
Sursa imaginii, Getty Images
Cu bare sau chin-up-uri, lucrați mușchii flexori ai corpului superior.
„Cu combinația celor două am face o rutină foarte completă„Juan Francisco Marco, profesor la centrul pentru științe sportive, antrenament și fitness, a declarat pentru BBC Mundo Performanță ridicată, în Spania.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Specialistul în pregătirea fizică subliniază faptul că, în ambele cazuri, corpul este supus unei cereri fizice în funcție de capacitatea sa, ceea ce îi permite să dezvolte o stare foarte bună cu o muncă regulată.
„Sunt exerciții multi-articulare, cu care se activează multe articulații și sunt implicate multe grupuri musculare”.
În ceea ce privește dilema pe care dintre cei doi să o facă sau care este cea care oferă cel mai mare beneficiu, Marco clarifică faptul că este o dezbatere care provine doar din numele lor în limba engleză și că nu se poate spune că unul este mai complet decât celălalt.
„Nici unul nu este mai bun pentru că sunt total diferite, dar sunt complementare ".
Sursa imaginii, Getty Images
Push-up-urile sunt mai ușoare pentru majoritatea oamenilor, deoarece au patru puncte de sprijin și efortul este concentrat în principal în partea superioară a corpului.