Pushup-uri cu diamante - Exerciții la domiciliu
flotări cu diamante Acestea sunt o variantă a flexiunilor tradiționale care adaugă o nouă provocare exercițiului și ne ajută să lucrăm alte grupe musculare, punând mai puțin accent pe pectorali și lucrând triceps.
După cum veți vedea mai jos, executarea fișierului flotări cu diamante este similar cu flotările tradiționale, dar prin schimbarea poziției mâinilor creând o bază mai îngustă pentru a executa exercițiul, suntem forțați să exercităm forța cu triceps, deși vom pune în funcțiune și alte grupe musculare așa cum vom vedea în acest articol.
Executarea flexiunilor de diamant
În primul rând, începem într-o poziție similară cu flotările tradiționale, dar este recomandat să susținem genunchii înainte de a plasa mâinile, deoarece având o bază mai îngustă, ne putem pierde echilibrul și cădem la pământ.
Odată ajuns în poziție, ca și în cazul flotărilor tradiționale, mențineți-vă corpul drept în timp ce coborâți și coborâți cu ajutorul vostru triceps, fiind foarte important să menții umerii fermi pentru a nu curba partea superioară a spatelui.