Psihologie pentru a slăbi The Times
Ne străduim să atingem greutatea ideală și să rămânem la coadă. În drum spre a ajunge la „numărul ideal” tăiem grăsimi, alternăm proteine, tăiem carbohidrații. si cine stie ce altceva! Și este faptul că în această călătorie dietele transformă planurile de slăbire într-un adevărat antrenament de voință. Cu toate acestea, conform teoriei lui Tim Crowe, expertul în metoda Zonelor Albastre, pierderea în greutate nu ar trebui să fie o dietă restrictivă, ci un plan de viață coerent. Pierderea în greutate se realizează cu cele mai simple și mai ușoare ingrediente de achiziționat: apă, semințe de susan, orez, fructe proaspete și pește.
Cu toate acestea, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) avertizează încă un an că majoritatea populației mănâncă mai mult. Studiile pe această temă arată că cheltuielile de energie sunt menținute, în timp ce caloriile consumate au crescut vizibil din 1980. Întrebarea pe care ne-o punem este: Unde este soluția?
Mănâncăm de ce ne este foame?
Brian Wansink, cercetător la Universitatea Cornell, a declarat: „Mănâncăm din multe motive, dar nu este aproape niciodată pentru că ne este foame”. Wansink a scris două cărți despre acest fenomen și a fost, de asemenea, însărcinat cu crearea dietei de la Casa Albă, dar adevărata sa descoperire este că este posibil să slăbim doar folosindu-ne mintea.
„Suntem sclavi ai contextului: mâncăm pentru că suntem cu prietenii, pentru că felul de mâncare arată bine. mâncăm din cauza sentimentelor pe care alimentele ni le provoacă, ceea ce vedem este în general mai important decât ceea ce mâncăm de fapt ”, explică expertul.
În timpul cercetărilor sale, el a observat cum majoritatea oamenilor erau „umpluți” de ochi și nu de stomac. Dacă farfuria lor nu era complet goală, continuau să mănânce, flămânzi sau nu. Wansink a descoperit că ar putea adăuga sau scădea 20% din calorii din fiecare fel de mâncare fără ca mesenii să observe; El a numit-o „marja inconștientă” care, în doar un an, vă poate face să câștigați sau să pierdeți până la 5 kilograme.
Aplicarea acestei marje conștiente vă va ajuta, de asemenea, să vă activați metabolismul, deoarece nu este vorba de a fi strict, ci de a începe metabolismul într-un mod inteligent. Chiar și așa cum a dezvăluit revista TIME, puteți elimina grăsimile consumând alimente, a priori, interzise. Printre acestea: vin roșu, ciocolată și paste. Dar, mai presus de toate, există 6 chei care o realizează.
CELE 6 CHEI ALE „MARGINEI INCONȘTIENTE”
Schimbați ceea ce vedeți
Aveți grijă cu prăjiturile, băuturile răcoritoare sau dulciurile și produsele de patiserie pe care le aveți la vedere acasă. Schimbați-le pentru fructe proaspete.