Psihologie; a b; fizică pentru a face o dietă bine Bucătăria lui Alimerka
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Ai de gând să ții o dietă și, în avans, ți-e frică să nu dai greș? Se întâmplă des! Excesul de informații și date privind regimurile de tot felul, împreună cu experiențele proaste ale altora, fac un amestec cel mai demotivant. Gânduri de genul: „De ce atât de mult efort, dacă atunci voi reveni la toate?”, „Fac un lucru greșit și trebuie să o iau de la capăt ...”, ești familiar? Ei bine, astăzi, vă voi oferi câteva mici îndrumări despre ceea ce nu este adevărat și despre ce este pozitiv să gândiți atunci când suntem complet cufundați în dietă.
1. La o dietă, doar ceea ce se face bine marchează ca progres. O dietă corectă și eficientă este aceea în care alimentele sunt adecvate, echilibrate și în cantități controlate. Procentul de succes va fi dat de cantitatea acestor mese bine gătite, nu de numărul de „bătăi”. Deci, atunci când facem bilanțul, trebuie să ne gândim la momentele în care ne-am realizat bine planul alimentar.
2. Dacă există un echilibru bun de nutrienți în timpul dietei, nu există nici un efect de recuperare. Dacă îndepărtăm alimentele importante și ne omorâm pentru a transpira în timpul exercițiilor, vom slăbi foarte repede, dar vom recâștiga greutatea mai repede. Acesta este un plan prost! O dietă corectă, cu tot felul de alimente bine organizate și un bun plan de exerciții musculare, determină o pierdere în greutate progresivă, păstrând în același timp toți mușchii și fără a reveni.