Rolul somnului în controlul obezității
Un somn bun este una dintre cheile sănătății și poate fi, de asemenea, un factor important în menținerea unei greutăți sănătoase. Tot mai multe cercetări arată că persoanele care nu dorm bine au un risc mai mare de a se ingrasa si de a obezi, comparativ cu persoanele care dorm între 7 și 8 ore.
În plus față de dietele actuale, privarea de somn este considerată a fi unul dintre factorii care contribuie la epidemia de obezitate. Potrivit unui sondaj, în 1998, 35 la sută dintre americani au dormit aproximativ 8 ore, în 2005, procentul a scăzut la 26%.
S-au făcut multe cercetări și despre relația dintre orele de somn ale copiilor și relația cu obezitatea infantilă. Cele mai puternice dovezi provin din studii care au urmărit obiceiurile de dormit ale diferiților copii pe perioade lungi de timp și au inclus, de asemenea, alți factori care ar putea crește riscul de obezitate infantilă, cum ar fi obezitatea la părinți, timpul petrecut la televizor și activitatea fizică pe care o fac.
Într-un studiu englez, au fost observați 8.000 de copii de când s-au născut. Cei care dormeau mai puțin de 10 ore și jumătate noaptea La vârsta de trei ani, erau cu 45% mai predispuși să fie obezi la vârsta de 7 ani, comparativ cu copiii care dormeau 12 ore pe noapte. Rezultate foarte asemănătoare cu cele obținute într-un studiu realizat în Statele Unite.
S-a mai văzut că obiceiurile de somn în timpul copilăriei au un impact asupra greutății adulților. Într-un alt studiu, 1.037 de copii au fost urmăriți de la naștere până la 32 de ani. S-au concentrat asupra orelor în care au dormit la 5, 7, 9 și 11 ani. La fiecare oră în care nu dormeau în timpul copilăriei, sa descoperit că este asociat cu un risc crescut de obezitate cu 50% la vârsta de 32 de ani.