Provocați-vă - Pacienți și îngrijitori Pacienți și îngrijitori Informații și resurse pentru îmbunătățire
testează-te
Mulți seniori au nevoie de un o dieta care sa se potriveasca problemelor tale de sanatate. Nu este suficient să luați medicamentul corect pentru a controla o patologie, trebuie să aveți și obiceiuri nutriționale favorabile în funcție de boală și să efectuați exerciții fizice cât mai mult posibil.
Să știm dacă suntem bine hrăniți
Răspunsul constă în diferiții parametri legați de starea nutrițională a persoanei și pe care trebuie să-l aflăm prin revizuirea IMC-ului și a nivelurilor de nutrienți într-o analiză. O explicăm mai jos.
1. Înălțime și greutate, calculați indicele de masă corporală
Este vorba despre determinarea parametrilor antropometrici (cu înălțimea și greutatea), cea mai utilizată metodă este calculul Indicele de masa corporala (IMC). Odată ce știm care este IMC-ul nostru, îl vom compara cu valori de referinta.
Ce este IMC, cum se calculează și la ce servește?
IMC este calculat prin efectuarea unei operații matematice simple; greutatea actuală a persoanei exprimată în kilograme (kg), împărțită la înălțimea pătrată, exprimată în metri.
IMC = Greutate (kg)/Înălțime 2 (metri)
Pasul 1. Începeți prin măsurare și cântărire. Să presupunem că aveți 1,60 m înălțime și cântăriți 59 de kilograme.
Pasul 2. Iată calculul folosind kilograme și metri: Înmulțiți-vă înălțimea cu înălțimea (1,60 x 1,60 = 2,56)
Pasul 3. Împărțiți-vă greutatea la calculul înălțimii, adică 59/2,56 = 23.
Pasul 4. Rezultat: indicele de masă corporală este de 23.
Profesionistul din domeniul sănătății are instrumente necesare calculați greutatea la persoanele care nu pot ajunge pe o cântare (Consultați-i!). Un alt mod de a cunoaște IMC rapid și ușor este prin diferite aplicații și formule (vă recomandăm câteva la sfârșitul acestui articol).