Provocarea stomacului plat 28 de zile - GYM VIRTUAL

plat

Bună ziua tuturor:) Acum avem o nouă provocare! De data aceasta pentru a lucra abdomenul și a-l avea plat în 28 de zile. Știți deja că în fiecare lună prezentăm o nouă provocare, dar nu de aceea trebuie să o faceți. Puteți face mai multe, faceți altele sau le puteți combina. Pentru luna aceasta, exercițiile pe care le propun sunt următoarele:

  • Genunchii. Pentru a accelera metabolismul și a intensifica provocarea. Este important să le urci repede, ca și cum ar fi o săritură, dar cu genunchii în sus, sărind. Și cu ritm!
  • Mă joc în lateral. O poți face fără să sari cu intensitate sau sărituri. Este important să vă strângeți abdomenul și să ridicați piciorul cât puteți. Dă-i intensitate!
  • Fier de călcat. Un clasic! Nu uitați să aveți un spate drept și un abdomen strâns pentru a lucra întreaga zonă.
  • Placă laterală. Nu puteam lipsi să lucrez oblicurile! Strânge-ți bine abdomenul și păstrează-ți corpul paralel.
  • Ating jos. Și, în sfârșit, acest exercițiu. Vă recomand să o faceți sărind, schimbându-vă piciorul în aer. Dacă nu poți, fă-o făcând un pas înainte, dar cu intensitate.