Provocarea săptămânii mergând mai mult BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Columbia
Bine ați venit la provocarea săptămânală Fit! Mersul pe jos poate fi, de asemenea, un exercițiu bun, aflați cum.
De: FIT Newsroom 25 iunie 2019
Îți place să faci mișcare afară, dar să nu alergi? Luați această provocare săptămânală Bodytech și învățați cum să mergeți eficient pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness.
Ce este mersul cu putere?
Este un tip de exercițiu conceput pentru acele persoane cărora le place să meargă și să facă mișcare în timp ce o fac. Cu alte cuvinte, constă în mersul eficient pentru a arde calorii.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), dacă o persoană face 10.000 de pași într-o zi, este suficient să rămână activă. Și dacă mergi 12.000 (aproape 10 kilometri), poți începe să slăbești, dar numai la 17.000 de pași pe zi (13 kilometri), activitatea aerobă poate fi eficientă și considerată un exercițiu benefic.
Tocmai asupra acestui ultim punct este centrată tendința mersului pe putere. Dar fii atent, rețineți că nu poate fi doar o plimbare, ci una care se face cu intensitate și cu toate instrumentele necesare unei activități fizice.
Pași pentru mersul tău puternic
🚰 Hidratează
Înainte de a merge la o plimbare rapidă, aveți un pahar de apă cu treizeci de minute în avans.