Provocarea lui Luis Alfonso de Borbón de a se potrivi în 48 de zile
Slăbiți, reduceți volumul, rămâneți activ. O metodă care a devenit o afacere
Știri conexe
Ultima septembrie, Luis Alfonso de Borbón a prezentat Challenge 48, o metodă de antrenament unică în Spania care reușește să ne pună în formă în doar 48 de sesiuni. „Am slăbit 5 kilograme în 8 săptămâni, dar mai presus de toate am redus volumul și am câștigat masa musculară”, a spus el pentru ABC în primul interviu realizat în sala de sport. „Nu este o sală de sport”, corectează el, „este un centru sportiv, în care ne asociem antrenament, nutriție și tratamente estetice, care fac parte din provocare ».
O provocare solicitantă, care necesită 48 de sesiuni consecutive de exerciții, 3 de nutriție și 8 de estetică, cu doar o singură armistițiu zi pe săptămână, dar promite o transformare rapidă a corpului. Antrenamentele durează o oră și combină cardio, tonifiere și întărirea musculară. „Nu folosim mașini, ne bazăm pe exercițiu funcțional (ghemuituri, ședințe ...) care funcționează cu propria ta greutate », clarifică el. „Și câteva zile pe săptămână, lovim și lovim acest‘ ‘băiat”, râde el, arătându-mi un sac de box în formă de om. «Kickboxing funcționează toți mușchii și coordonarea și, mai ales, femeile sunt extrem de agățate ”, spune ducele de Anjou. „Există, de asemenea, o zi„ de recreere ”, cu o sesiune mai distractivă, în care, de exemplu, urcă și coboară scări cu genți, pentru a schimba rutina”.
O zi liberă
Cheia sistemului este nu pierde nici o zi. „Te odihnești doar duminica și, în cazuri excepționale, și sâmbăta”. Ce se întâmplă dacă un client are o călătorie? „I-am pus„ temele ”ca să poată continua să se antreneze singur”, răspunde el. «Este, de asemenea, important antrenează în același timp astfel încât mușchiul să se regenereze de la o zi la alta ».
În ceea ce privește dieta, aceasta se bazează pe alimentația sănătoasă și la momentele adecvate. Un exemplu? Cu o jumătate de oră înainte de antrenament, luați un pâine prăjită cu gem, deoarece oferă putere și, la final, un shake de proteine, astfel încât mușchiul să se refacă și să dezvolte masa musculară. „În fiecare clasă arde între 500 și 600 de calorii, deși în următoarele 12 ore va continua să ardă, deoarece metabolismul bazal va fi accelerat ", spune el. «Pentru a nu se clătina, deviza este„ Fii mai puternic decât scuzele ”. Și necesită perseverență ”, adaugă fiul lui Carmen Martínez-Bordiú. «O altă cerință esențială este găsirea momentului potrivit, deoarece provocarea nu poate fi întreruptă. Mi-a fost greu să-l găsesc pentru că în fiecare lună călătoresc în Venezuela o săptămână ».