PROVOCAREA ARMELOR PONDERATE 28 DE ZI - GIMNUL VIRTUAL
Buna tuturor:) Ce mai faceti? Astăzi vă aduc provocarea acestei luni de aprilie 2020. Este o provocare că lucrăm brațele cu greutăți într-un mod foarte complet (biceps, triceps, piept, umeri ...) în 28 de zile! Vă propun să lucrați cu greutate, dar o puteți face fără greutate dacă sunteți începători sau, dacă nu aveți niciun fel de material acasă, folosiți niște sticle de apă. Greutatea mea este de 3 kg, dar puteți folosi 1, 2 kg ... cât puteți. Veți vedea că este o provocare să combinăm aceste exerciții pe care vi le las mai jos cu alte videoclipuri de arme pe canal, pentru a-l face mai complet, mai plăcut și mai distractiv. Merge!
De asemenea, luna aceasta avem un super cadou. Un look sportiv fantastic de la REEBOK. 3 dintre voi îl puteți câștiga! Cum? Foarte usor! Doar pentru partajarea procesului dvs. de provocare pe social media cu hashtagurile #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual și #compartedeporte.
NU STIȚI CUM FUNCȚIONează PROVOCĂRILE? AICI ÎȚI EXPLICĂM
INSTRUIRE
Exercitiul 1:
Stăm cu ganterele prinse. Ceea ce vom face este să ridicăm brațele menținând cotul fixat în partea laterală a corpului și cu ganterele orizontale. Apoi, când coborâm, vom întoarce încheietura mâinii pentru a plasa ganterele pe verticală și vom merge înapoi în sus, de această dată menținând ganterele verticale. Vom intercala poziția orizontal-verticală pe tot parcursul timpului de lucru.