Provocare sănătoasă plimbare în fiecare zi obiceiuri bune reabilitare și fizioterapie
„Vreau să încep să fac mișcare, dar urăsc să alerg”. Se pare că alergatul este primul lucru care îți vine în minte atunci când oamenii vor să slăbească, dar nu este singura opțiune. Mersul pe jos este o activitate excelentă pentru a obține o formă fizică și mentală bună.
Avantajele mersului pe jos:
- Te face să te simți tânăr: îmbunătățește calitatea și speranța de viață. Este un antidepresiv, îmbunătățește funcția cognitivă și poate întârzia o posibilă apariție a demenței.
- Vă ajută să vă relaxați: menține nivelul de cortizol (hormonul stresului) scăzut.
- Te face mai fericit: prin eliberarea endorfinelor.
- Ajută la slăbit: poți arde 200-400 de calorii pe oră, în funcție de greutatea și nivelul tău de fitness.
- Întărește-ți inima: mărește rezistența inimii și îmbunătățește circulația.
- Îmbunătățiți-vă mușchii: pierzi grăsime, câștigi mușchi și silueta ta devine mai netedă și mai mulată.
- Îmbunătățește tranzitul intestinal: vă ajută să vă accelerați rata de golire și să luptați împotriva constipației, reduce și balonarea abdominală și elimină toxinele.
Plan de excursie
- Zilele 1, 3 și 5: 15 minute.
- Zilele 7, 8, 10 și 11: 20 de minute.
- Zilele 13, 14, 16 și 17: 25 de minute.
- Zilele 18, 20 și 21: 30 minute.