PROVOCARE Pierdeți greutatea și tonificați în 28 de zile; doar cu cinci exerciții de yoga (instrucțiuni);

Pierderea în greutate și tonifierea mușchilor pot fi un scop destul de complicat pentru cineva care nu este tocmai pasionat de sport.

Dar nu este nevoie să vă temeți, pentru cei care nu fac mișcare ușoară, aici vă aducem 5 exerciții de yoga care vă vor face să slăbiți și să vă tonificați mușchii în doar 28 de zile.

Beneficiile yoga pentru sănătate sunt numeroase, dar astăzi ne vom adresa celor legate de pierderea în greutate și tonifierea mușchilor. Următoarele exerciții de yoga vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă tonificați brațele, picioarele, fesele și abdomenul, precum și să vă întăriți mușchii spatelui.

Exercițiu pentru abdomen, șolduri și coapse

Stai cu picioarele unite, degetele de la picioare înainte și brațele laterale. În acest moment inspirați și ridicați brațele încercând să atingeți tavanul, mișcați piciorul drept îndoind genunchiul înainte și întindeți piciorul stâng înapoi. Apoi inversați picioarele în mișcare; dacă observi, corpul tău formează o semilună atunci când ții mișcarea. O poziție simplă pentru un abdomen fără grăsimi, pe lângă creșterea șoldurilor și tonifierea coapselor.

Exercițiu oblic

Puneți-vă picioarele împreună și brațele în lateral. În acest moment, fără a pierde stabilitatea, așezați talpa piciorului stâng pe interiorul coapsei drepte, cu palmele mâinilor la nivelul pieptului. Respirați și extindeți brațele în sus. Reiterați mișcarea între 3 și 5 ori, schimbați părțile. Dintre exercițiile speciale pentru abdominale oblice.

---