Provoc scândura exercițiul de 30 de zile pentru a marca abdomenul
Autor: Salud 180
MEXICO CITY.
Cheia este că nu neglijați.
Ei o numesc fier, scândură sau scândură abdominală; este un exercițiu izometric care folosește propria greutate pentru a strânge mușchii și a-i menține într-o poziție staționară. Este foarte simplu, dar eficient. Trebuie doar să vă mențineți corpul rigid ca o scândură și să realizați o muncă concentrată pe umeri, brațe și, bineînțeles, pe abdomen.
Scândura statică este foarte frecventă în discipline precum yoga și Pilates, deoarece vă ajută, de asemenea, să vă întăriți de la diafragmă și oblic, până la fese și șolduri.
Beneficiile sale
Măriți puterea trunchiului.
Imbunatateste Echilibru.
Ajută la menținerea unui postura corecta.
Marcați abdomenul și tonifiați-vă fesierii (atâta timp cât aveți doar 6% grăsime corporală).
Reduce durerea din înapoi.
Măriți flexibilitate a musculaturii tale.