Protocolul Tabata - Nutriție socială

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt esențiale în viața noastră. Îmbunătățește sănătatea, atât fizică, cât și mentală, dar un lucru la care oamenii sunt foarte buni este găsirea de scuze pentru a nu face mișcare.

Acum 10.000 de ani, dacă unui om îi era foame, el/ea trebuia să se mute pentru a găsi mâncare și de cele mai multe ori trebuiau să alerge după cină pentru a o vâna înainte de a o mânca. Viața umană în urmă cu 10.000 de ani era mult mai activă și mâncarea mult mai sănătoasă - multe fructe, legume și, ocazional, carne, când puteai vâna.

Stilul nostru de viață și dieta s-au schimbat complet, dar sistemul nostru digestiv nu s-a schimbat deloc. Dieta noastră este plină de carbohidrați rafinați (paste, pâine albă și orez alb), prea mult zahăr și prea multe alimente procesate ... împreună cu viețile noastre sedentare, ore lungi de lucru și ore lungi în fața unui ecran atât la acasă și acasă.postul.

Scuza # 1 pentru a nu face mișcare este „Nu am timp.” Multe femei folosesc și scuza că nu vor să se murdărească cu părul. Indiferent de scuză, trebuie să găsim timpul pentru a ne exercita în viața noastră.

În ultimul timp, apar noi date despre faptul că sporturile de antrenament de rezistență, cum ar fi maratoanele și triatlonele, pot provoca probleme cardiace la unii oameni, „Nu este mult de câștigat dacă faci mai mult de o oră de exercițiu pe zi”. Dr. James O’Keefe, cardiolog la Spitalul Saint Luke din Kansas City, a spus: „Exercițiile extreme nu sunt cu adevărat benefice pentru sănătatea cardiovasculară”.

Deci, pe de o parte știm că exercițiile fizice sunt esențiale pentru o sănătate bună și, pe de altă parte, avem scuzele și motivele pentru a nu alerga un maraton etc. Deci, care este răspunsul? Cum putem beneficia de exerciții fizice și să le încadrăm în viețile noastre aglomerate?

---