Protocol secret pentru creșterea ușoară a metabolismului bazal și pierderea în greutate - Frumusețe și sănătate
Ești una dintre femeile cărora le este aproape imposibil să slăbești în ciuda dietei și a exercițiilor fizice? Ei bine, vreau să vă împărtășesc protocolul meu secret pentru a crește metabolismul bazal, astfel încât să puteți pierde în greutate cu ușurință.
Permiteți-mi să vă spun că am descoperit acest protocol cu ani în urmă, dar am încetat să-l implementez când îl practicasem doar de câteva săptămâni.
Ei bine, pentru că este un proces care necesită timp și ceea ce am vrut să fac în acel moment a fost să slăbesc. NU pierde timpul reparându-mi metabolismul.
Dar asta a fost cea mai mare greșeală a mea. CONTINUAREA DIETELOR ÎN loc să continuați cu PROTOCOLUL.
În loc să slăbesc, mi-am încetinit metabolismul. Așadar, când mi-am dat seama că nu îmi ating obiectivele de slăbire, am decis să folosesc din nou protocolul.
De data aceasta am avut succes!
În cazul în care nu știați, cea mai gravă greșeală pe care o puteți face atunci când nu puteți pierde în greutate este să vă forțați corpul să slăbească prin dietă extremă. Singurul lucru pe care acestea îl cauzează este că metabolismul dvs. devine mult mai lent și, prin urmare, cu atât veți obține mai puțin rezultatele dorite.
Cel mai important pas pentru a slăbi cu ușurință este PRIMUL pentru a-ți repara metabolismul.
Trebuie să vă creșteți metabolismul bazal prin diferite obiceiuri de vindecare și nutriție specifică.
În acest articol veți învăța cum să implementați protocolul alimentar care vă va ajuta să aveți un metabolism rapid. Dacă doriți să aflați despre celelalte obiceiuri de vindecare pe care le puteți implementa împreună cu acest protocol pentru a vă accelera metabolismul la maxim, atunci faceți clic aici pentru a citi acest alt articol.
DE CE AVETI UN METABOLISM LENT?
Pentru a înțelege de ce acest protocol bazat pe rata metabolică funcționează pentru pierderea în greutate, trebuie mai întâi să înțelegeți de ce ați îngrășat în primul rând.
Dacă nu înțelegeți greșelile din trecut, sunteți sortiți să le repetați.
Există mai multe motive pentru care un metabolism încetinește, cu toate acestea, unul dintre cele mai frecvente motive pentru noi, femeile cu vârsta peste 35 de ani, este din cauza dietelor extreme sau a consumului prea puțin din cauza vieții aglomerate pe care o ducem ca soții sau mame.
De multe ori mergem la curse ducându-ne copiii la școală sau făcând treburile casnice pe care nu ni le acordăm suficient timp pentru a lua micul dejun sau pentru a mânca corect. Pur și simplu mușcăm ici și colo.
Nu ai căzut în această capcană?
Această dietă săracă este adesea însoțită de stres și de a nu dormi suficient. Aceste două lucruri ne afectează hormonul cortizol care ne determină să acumulăm grăsimi.
Și când ne dăm seama că acumulăm grăsimi, atunci începem să facem diete extreme care ne încetinesc și mai mult metabolismul.
Intrăm într-un cerc vicios!
De fiecare dată când facem din ce în ce mai multe diete în speranța de a pierde în greutate fără să ne dăm seama că ne înrăutățim metabolismul. Cu un metabolism lent, corpul nostru arde mai puține calorii și, prin urmare, ne este greu să slăbim în ciuda faptului că am mâncat puțin.
De fiecare dată ne face din ce în ce mai greu să slăbim. Și de fiecare dată când facem din ce în ce mai multe diete fără a vedea rezultate.
Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă accelerați mai întâi metabolismul bazal înainte de a continua să încercați să slăbiți.
Aici intervine acest protocol.
Scopul protocolului este să nu slăbească. Acest protocol este conceput pentru a repara daunele provocate metabolismului de ani de zile de atâtea diete și obiceiuri proaste.
Acum că înțelegeți de ce dietele nu funcționează, să trecem la pașii protocolului care vă vor schimba viața.
CUM SĂ ACCELERAȚI METABOLISMUL DE BAZĂ
AVERTISMENT: Acest protocol necesită timp și necesită răbdare. Este un protocol ușor de urmat, dar este nevoie de timp pentru a repara complet un metabolism lent. Nu ați obținut un metabolism lent peste noapte, așa că nu vă așteptați să vă accelerați metabolismul în câteva zile.
Poate dura câteva săptămâni sau chiar câteva luni, în funcție de cât de afectat este metabolismul dumneavoastră.
„NU CEDEȚI ÎN TENTAȚIA DE A MĂNA MULȚĂ”.
Încercarea de a pierde în greutate cu un metabolism lent este contraproductivă și vă va slăbi și mai mult metabolismul.
La sfârșitul protocolului, nu veți fi câștigat sau pierdut în greutate. Cu toate acestea, veți fi crescut rata metabolică, astfel încât să puteți pierde în greutate cu succes în viitor.
Acordați metabolismului suficient timp pentru a vă vindeca înainte de a încerca din nou să slăbiți.
Foarte bine. Acum, că v-am avertizat despre cea mai importantă greșeală din acest protocol (greșeala pe care am făcut-o cu ani în urmă), să trecem la pașii pe care ar trebui să îi faceți.
Etape protocolare pentru accelerarea metabolizării bazale
În prezent, metabolismul dvs. este obișnuit să ardeți foarte puține calorii, așa că trebuie să ne obișnuim să ardem mai multe calorii. Singura modalitate de a-ți crește metabolismul este mâncând mai mult. Deci, exact asta vom face în timpul acestui protocol. O vom face totuși într-un mod strategic pentru a nu ne îngrășa.
În acest timp, este imperativ să mănânci între 2.500 și 3.000 de calorii pe zi. Ar trebui să mănânci normal și cât mai sănătos posibil, totuși, nu mă aștept să mănânci ca un înger 100% din timp.
Încercați să vă concentrați asupra consumului de alimente care conțin doar 1 ingredient 90% din timp, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, carne, ouă, leguminoase, semințe și nuci.
Evitați cât mai mult posibil alimentele ambalate, procesate sau zaharoase, cum ar fi cerealele în cutie, fulgi de ovăz cu zahăr și arome adăugate, dulciuri, chipsuri, junk food, gogoși, prăjituri, fructe uscate, sucuri, băuturi zaharate sau orice altceva care vine în pachet sau în fabrică prelucrate.
Există trei pași simpli pe care trebuie să îi urmați atunci când efectuați acest protocol.
Pasul 1: Stabiliți-vă greutatea redusă și greutatea ridicată
Greutatea dvs. actuală este subponderală. Așadar, cântăriți-vă pe un cântar de calitate dimineața înainte de a lua micul dejun. Următoarele două scale sunt opțiuni excelente.
1 unul
Scală de grăsime corporală Bluetooth
RENPHO
Scală de grăsime corporală Bluetooth
După ce ți-ai luat greutatea, notează-l în graficul de greutate de mai jos. Faceți clic aici dacă doriți să descărcați o copie a graficului de greutate în PDF.
În fiecare dimineață trebuie să vă asigurați că vă cântăriți pe același cântar și cam în același timp înainte de a lua micul dejun. Acum începeți să mâncați între 2500 și 3000 de calorii pe zi cât mai normal și sănătos posibil.
Nu vă fie frică să mâncați mai mult. Este foarte important să mâncați zilnic această cantitate de calorii sau altfel nu vă veți accelera metabolismul.