Proteinele de îngrășare Descoperă adevărul •
Deși este adevărat că pulberile de proteine sunt de obicei recomandate celor care doresc să câștige mușchi, acest lucru nu înseamnă neapărat că oricine o consumă se va îngrășa.
Nu există nicio modalitate ca proteinele ca supliment să se transforme în grăsimi corporale.
Faptul că poate fi folosit ca suport pentru creșterea musculară nu se va traduce printr-o creștere a greutății datorită acumulării de grăsime corporală.
Realitatea este că ceea ce te poate îngrasa este echilibrul tău caloric.
Că, dacă în cazul dvs. doriți să creșteți masa musculară, ar trebui să fie un sold pozitiv.
Mănâncă mai multe calorii decât cheltuie corpul tău.
Dacă acest surplus este exagerat, nu vă îndepliniți cerințele de proteine și nu suplimentați cu antrenament de forță, ați putea ajunge să acumulați niște grăsimi.
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este necesar să controlați toți factorii menționați.
Inclusiv odihna.
Cuprins
Care sunt tipurile de proteine?
Înainte de a ști ceva mai mult pentru ce sunt pulberile de proteine și de ce nu vă vor îngrășa, am dori să examinăm tipurile de proteine pe care le puteți obține pe piață.
Unele dintre cele mai populare sunt:
Proteine din zer, cunoscută și sub numele de proteină din zer, care se absoarbe rapid, este fabricată din lapte și conține toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul nostru.
Proteina cazeina, care se absoarbe mult mai lent decât precedentul, dar împărtășește și faptul că provine din lapte și conține toți aminoacizii de care are nevoie corpul tău.
Proteină din soia, care provine din lumea plantelor, conține izoflavonoizi și conține toți aminoacizii esențiali.
Există și altele mai puțin populare ca și cum sunt proteine de orez care provine, ca și soia, din lumea plantelor, dar este sărac în lizină, unul dintre aminoacizii esențiali.
De asemenea proteine pe bază de cânepă este sărac în lizină, dar bogat în omega 3 și 6.
În cele din urmă ar trebui să menționăm proteine pe bază de mazăre, sărace în cistină și metionină.
Proteinele te ajută să slăbești?
Este o altă dintre întrebările care sunt de obicei generate în jurul proteinelor ca supliment sportiv.
Dar, pentru a înțelege un pic mai mult modul în care proteinele vă pot afecta greutatea, ar trebui să țineți cont de următoarele:
1 gram de proteine conține 4 calorii.
Și atunci când urmați o dietă sau o dietă sănătoasă și echilibrată, aceasta trebuie să fie bogată în toți nutrienții (macronutrienți și micronutrienți) de care are nevoie corpul dumneavoastră.