Proteine hidrolizate Ce este, beneficiile și cum să le luați
Ruben del toro
Editor și scriitor/Publicat în
Distribuie această pagină
Cei dintre noi, care suntem dedicați fitnessului, știm foarte bine importanța proteinelor la nivel fizic pentru a obține un corp de fitness, dar, în plus, sunt vitale și pentru a trăi. De data aceasta vom descoperi puțin mai multe despre proteinele hidrolizate .
Proteinele nu sunt importante doar pentru cei dintre noi care suntem dedicați fitnessului, ci este important pentru orice sportiv care efectuează o muncă fizică care implică irosirea mușchilor. Și vei spune, de ce? Ei bine, deoarece proteinele sunt cele care formează mușchii și sunt responsabile de întreținerea lor corectă.
De ce sunt importante proteinele?
Persoanele care se antrenează cu greutăți ar trebui să acorde o atenție specială aportului zilnic de proteine datorită pierderii musculare ridicate care vine cu antrenamentul cu greutăți, mai ales dacă te antrenezi intens și intens.
În timpul antrenamentului intens cu greutatea, micro-pauze apar în fibrele noastre musculare, dar nu intrați în panică, este normal.
Prin mișcările de contracție ale mușchilor atunci când facem greutăți (de exemplu, buclele bicepiene), rupem fibrele musculare care alcătuiesc mușchii din acea zonă și sarcina proteinelor va fi repararea ulterioară a acestor pauze.
Acolo intră în joc suplimentele proteice (cum ar fi proteinele hidrolizate) despre care auzim atât de mult despre ele, pe care oamenii le critică atât de mult. După un antrenament intens, vom rupe mii de fibre musculare care trebuie reparate cât mai curând posibil pentru a regenera țesuturile și a continua să le crească mărimea, aceasta este ceea ce se numește creșterea masei musculare .
Un shake proteic după antrenament va accelera procesele de reparare a țesuturilor deteriorate în timpul antrenamentului și, prin urmare, ne va accelera recuperarea musculară pentru a fi la 100% din capacitatea noastră în următorul antrenament.
Spre deosebire de ceea ce mulți oameni mai cred, noi nu creștem în sala de sport, creștem după antrenament în timp ce ne odihnim și dormim, de aceea mâncarea și odihna sunt atât de importante.
Dar nu vă faceți griji, vom vedea toate acestea mai târziu.
Pentru a cunoaște direct ce sunt proteinele, care sunt funcțiile lor, tipurile de proteine care există pe piață și toate informațiile relevante pe care ar trebui să le cunoașteți despre aceste suplimente, vă sfătuiesc să citiți acest ghid privind proteinele .
Care este cea mai bună proteină pentru mine?
Ce este proteina hidrolizată?
După această scurtă prezentare a rolului proteinelor la nivel muscular, să vedem ce este proteina hidrolizată, motiv pentru care am venit.
Proteina hidrolizată este cea mai nouă și mai inovatoare formă de proteine aflată în prezent pe piața suplimentelor sportive.
Este cea mai recentă generație de proteine din zer, s-ar putea spune că este forma ultra îmbunătățită a concentratului de zer cunoscut și sub denumirea de Whey Protein, celebrele proteine convenționale.
Această nouă proteină a fost expusă unui proces de hidroliză în care lanțurile lungi de proteine au fost descompuse în peptide mai mici, ceea ce în termeni colocviali s-ar putea spune că proteina hidrolizată este pre-digerată.
Fiind pre-digerat, este mult mai digestiv, iar corpul îl asimilează și îl absoarbe mult mai bine și mai repede decât alte proteine din zer.
Cine poate beneficia de proteina hidrolizată?
Acest lucru face ca această proteină să fie ideală pentru cei care suferă de stomac deranjat cu unele tipuri de proteine datorită dificultății sistemului digestiv de a le digera corect.
Este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru cei care mănâncă suficiente mese pe zi (7-8 mese) și au nevoie de un supliment proteic care să fie digerat cât mai bine posibil, astfel încât să poată respecta următoarea masă fără nicio problemă.