Proteina din soia, o alternativă bună pentru pierderea în greutate - NutriBold

soia

În articolele anterioare, am văzut cum proteina din soia este mai puțin eficientă decât proteina din lapte atunci când obiectivul este construirea mușchilor. Dar, ce se întâmplă când vrei să slăbești?

Zerul este cunoscut ca standardul de aur în proteine, dar ceea ce mulți oameni nu realizează este că izolatul de soia a fost puternic. Faptul că această proteină pe bază de plante este aproape indistinctă de zer atunci când vine vorba de calitate, digestibilitate și echilibrul aminoacizilor este o surpriză pentru mulți, la fel ca și conținutul neglijabil de izoflavonă, fitoestrogenii prezenți în soia crudă eliminând majoritatea izolat de soia în timpul prelucrării.

Scoop de proteine ​​din soia

Proteine ​​din soia și pierderea în greutate

Suplimentarea cu proteine ​​a fost domeniul exclusiv al persoanelor care doresc să construiască masa musculară, dar proteinele s-au dovedit, de asemenea, că au multe beneficii pentru persoanele care încearcă să slăbească.

În primul rând, proteinele sunt sățioase și ajută la controlul apetitului. În al doilea rând, organismul folosește de fapt multă energie pentru a digera proteinele - aproximativ 30% din energia consumată, spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, deci este digerată mult mai eficient. Acest lucru este cunoscut sub numele de „efect termic”.

În plus, proteinele ajută corpul să rețină și să construiască mușchii. Spre deosebire de grăsime, țesutul muscular este activ din punct de vedere metabolic, astfel încât persoanele cu mai mult țesut muscular folosesc mai multă energie în repaus, ceea ce poate ajuta la menținerea greutății pe termen lung.

Din aceste motive, o proteină din zer cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați este adesea recomandată pentru a ajuta persoanele care fac dietă să își îndeplinească obiectivele de slăbire. Dar, Poate proteina din soia să fie atât de eficientă pentru pierderea în greutate? În mod surprinzător, nu au existat deocamdată nicio cercetare în acest sens.