Propunere de post pe bază de suc - Vida Sana
Primăvara începe astăzi, cel mai bun an al anului pentru post. În articolul precedent, „Îndrăznește să postim sau semi-rapid”, îți spuneam de ce postul este o idee bună și am încercat să răspund la îndoielile și obiecțiile tipice pe care mi le exprimă oamenii atunci când se confruntă prima dată cu postul. Astăzi vreau să vă fac o propunere specifică de post, astfel încât cei care sunt convinși să o poată pune în practică.
Postul pe care îl propun constă 6 zile pe baza de sucuri, apa, infuzii si/sau bulionuri susținută de câteva suplimente. Spre deosebire de majoritatea posturilor pe care le veți găsi online, această propunere este foarte detaliată, cu o listă de cumpărături inclusă și un meniu de ieșire. Dar, mai presus de toate, am încercat să îl fac inspirator și tentant și am vrut să acord o importanță enormă ieșirii din post. Pentru că cel mai bun post este cel care nu este altceva decât începutul unei schimbări profunde în bine.
Ziua pregătirii
Cu o zi înainte de începerea semi-rapidului este ziua de pregătire și ar trebui să mănânci foarte ușor pe bază de bulion, fructe și legume și să bei doar apă. Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea, poate apărea o durere de cap din cauza retragerii cofeinei, care durează de obicei doar o zi. Spre deosebire de alte medicamente, renunțarea la cafea este enervantă doar pentru o zi sau câteva și poate fi foarte benefic să vă întrerupeți consumul obișnuit. Înveselește-te!
Cu prânzul și cina, luați o fiolă de Cyrasil din Soria Natural și înainte de culcare, un plic de Regenerarea intestinelor din Soria Natural.
Rapid
În timpul celor 6 zile de post, nu puteți mânca nimic solid și nu puteți bea alcool, băuturi răcoritoare, cafea sau lapte. Se pot consuma doar:
Zilele semi-rapide oferă antioxidanți abundenți, minerale și, dacă sunt incluse sucuri, o cantitate mică de zaharuri variate din fructe și legume care furnizează nu mai mult de 400kcal pe zi. Nu există nicio contribuție de grăsimi sau aminoacizi (cu excepția cazului în care sunt suplimentate)
În timpul zilei, ar trebui să beți:
- Cel puțin 1 litru de apă
- Cel mult 1 litru de sucuri naturale de fructe și legume organice
- Un total de cel puțin 2 litri de lichid între apă, sucuri, bulionuri și infuzii.
Orar zilnic:
Notă: ochelarii au 200ml
- Pe stomacul gol: 1 pahar de apă caldă băut simultan + 1 fiolă de cyrasil + 2 lingurițe de semințe întregi de in.
- Mic dejun: 1 pahar de apă + 1 pahar de bulion sau infuzie sau suc de fructe și/sau legume
- Miezul zilei: 1 flacon de cyrasil + 1 pahar de apă + 1 pahar de bulion sau infuzie sau suc de fructe și/sau legume
- Masa de seara: 1 linguriță de semințe întregi de in + 1 pahar de apă + 1 pahar de bulion sau infuzie sau suc de legume (fără fructe la cină)
* Între ore puteți bea toată apa, bulionul și infuziile de care aveți nevoie.
Ziua ieșirii
După zile fără să mănânci, ceea ce îți trece prin gură astăzi va fi apreciat în toată măreția sa. Profită și indragosteste-te de alimentele sanatoase.
Ridicați-vă și ieșiți în stradă, mergeți la o plimbare până la cel mai apropiat magazin organic. Cumpărați o bucată de fruct care arată bine și ieșiți să o mâncați la soare, concentrându-vă pe aroma și textura sa. Odată ce postul este rupt, mergi să cumperi restul mâncării. Astăzi lucrurile pe care le-ai privit cu neîncredere îți vor părea că pot fi delicioase. Profitați de ocazie pentru a afla despre alimente noi și sănătoase (cereale pe cereale pe care nu le cunoașteți, alternative vegetale la lapte și cărnuri precum tofu sau lapte din semințe de canar, legume și fructe organice cu toată aroma lor)
Faceți un traseu prin unitățile de alimente organice pe care le aveți în apropiere: supermarketuri bio sau secțiuni organice din supermarketuri normale, fructe și magazine de cereale și semințe în vrac, plante medicinale cu o secțiune dietetică. Magazinele de semințe în vrac proliferează din nou cu pungile lor de leguminoase, cereale, făină și nuci și, de obicei, oferta lor include produse organice. Dacă există cineva lângă tine, acestea sunt o opțiune excelentă de a îndrăzni cu fasole nouă. Cumpărați câteva lucruri necunoscute în cantități mici pentru a încerca. Cumpărați niște boabe de cereale (puteți începe cu quinoa și hrișcă) și ovăz laminat. Cumpărați niște nuci care vă plac (da, sunt crude, fără prăjite, prăjite sau sărate, vă sfătuiesc mai ales să includeți nuci de pin, fistic și semințe de dovleac). Cereți sfatul vânzătorului dacă este necesar.