Proprietățile pepenelui verde pentru a slăbi; Botanic-online
Îngrășează pepenele verde sau dăunează slăbirii?
Pepene verde și pierderea în greutate
Pepene verde pentru slăbit
E vară și e cald, foarte cald. În starea de spirit pentru ceva răcoritor, dulce și, dacă este posibil, natural. Este timpul pepenelui verde și un moment perfect pentru a mânca acest fruct apetisant, dacă poate fi, foarte proaspăt. În ciuda faptului că este un aliment natural și benefic, pepenele verde este întotdeauna victima multor mituri: Este bun pentru a slăbi sau conține prea mult zahăr și este mai bine să nu abuzați de el?
Fotografie de pepene verde tăiat, care arată pulpa și câteva semințe
Este pepenele galben pentru slăbit?
Nu există niciun motiv să încetați să consumați pepene verde dacă urmați un plan de slăbire.
Beneficiile pepenelui galben pentru scăderea în greutate
Rezumând beneficiile pepenelui verde pentru scăderea în greutate, trebuie să ne:
- Hidratează foarte mult
- Conține zahăr, dar nu atât cât pare
- Satisfăcător și sărac în calorii
- Oferă puține calorii
- Este bogat în fibre și antioxidanți
Pepenele are o mulțime de calorii?
Pepenele are atât de multă apă încât, prin dizolvare, are puține calorii, puține vitamine și puține minerale. Aproximativ, 1 porție de pepene verde are 60 - 90 de calorii (kcal), în funcție de soi. Este la fel ca un kiwi.
Ceea ce se remarcă cel mai mult din punct de vedere nutrițional la pepenii verzi este al lor conținut foarte ridicat de antioxidanți (licopen și caroten). Prin urmare, este un aliment esențial hidratant, satisfăcător și sănătos.
Foto pizza cu pepene verde
Pepenele are mult zahăr?
Pepene nu este un fruct cu mult zahăr, conține aproximativ 7 g zahăr la 100g.
O tăietură generoasă de pepene verde are 10g zahăr și aproximativ 60 kcal.
Pentru comparație, o porție de 150g de afine (unul dintre cele mai scăzute fructe cu carbohidrați) ar avea 6g zahăr. Pe de altă parte, o bucată mare de mere sau portocale (aproximativ 150-200g) au între 15 și 18gr zahăr.
- Pe lângă valoarea sa nutritivă, este foarte important neegalând zahărul din fructe cu produsele cu zaharuri adăugate (mai multe informatii). Cele ultraprelucrate cu zaharuri adăugate au o putere de dependență care lipsește fructelor (sunt hiperpalatabile) și nu au în schimb valoare nutritivă.
De ce pepenele verde pare să aibă mult zahăr?
Deși are un conținut similar de zahăr, pepenele galben arată mult mai dulce decât alte fructe, precum merele sau perele. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde este un fruct bogat în fructoză, care este un tip de zahăr care are o putere mare de îndulcire. Cu o cantitate mai mică, fructoza oferă mai multă dulceață decât zahărul.
În ceea ce privește fructoza, este un zahăr sănătos atunci când îl consumăm sub formă de alimente naturale, deși este adevărat că există îndulcitori puri de fructoză care nu sunt recomandați (mai multe informații).
Este recomandat pepene verde pentru slăbit?
Da, pepenele verde și fructele sunt alimente potrivite pentru pierderea în greutate. În general, fructele au o compoziție de zahăr foarte similară, variind doar câteva grame între diferitele tipuri existente. Ceea ce au în comun toate fructele, precum pepenele verde, este conținutul său ridicat de fibre și antioxidanți, ceea ce le face să fie alimente foarte recomandate pentru a slăbi.
Componentele sale ajută la îmbunătățirea circulației, scad colesterolul și previn constipația. da, întradevăr, pepenele verde este sănătos doar pentru a slăbi dacă este consumat în porții adecvate, neindulcit, fără biciuire sau zdrobire (fără sucuri sau sucuri) și împreună cu o dietă sănătoasă de slăbit.
Cât de pepene verde poți mânca?
Cantitatea de pepene verde care poate fi consumată corespunde în mod normal la 1 sau 2 bucăți.
Sfaturi pentru a mânca pepene verde și pentru a nu îngrasa
Nu se recomandă combinarea pepenelui cu alimente care conțin carbohidrați care se asimilează rapid, cum ar fi fursecuri, făină, pâine, smoothie-uri, iaurturi îndulcite, gemuri, miere sau orice produs cu zaharuri sau făină, care nu este sănătos.
Este pepenele verde potrivit pentru dietele ketogenice?
Există anumite tipuri de diete, numite ketogene, în care contribuția carbohidraților în dietă este redusă. Acestea servesc atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a trata unele boli.
În aceste cazuri, atunci când urmați o dietă ketogenică, pepenele verde (și alte fructe) ar fi un mâncare de restricționat sau pentru a controla suficient consumul lor. Merită menționat faptul că aceste tipuri de diete nu sunt hipocalorice, dar, în paralel cu reducerea alimentelor bogate în carbohidrați (orez, cartofi etc.), ar trebui să creșteți consumul de grăsimi sănătoase și alimente bogate în proteine (nuci, migdale, ulei virgin, pește gras etc.). În plus, o dietă ketogenică trebuie efectuată numai sub sfatul și supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății. Cu excepția acestei excepții, eliminarea fructelor din dietă nu este de obicei benefică.
Proprietățile pepenilor verzi
Mai multe informatii pe pepenii verzi
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile