Proprietățile anghinarei de a slăbi; Botanic-online

Beneficiile anghinarei pentru scăderea în greutate

anghinare (Cynara scolymus) este o plantă din ce în ce mai utilizată ca adjuvant diete de slăbit. Atât în alimente, cum ar fi comprimatele, cât și extractele lor, anghinarea te ajută să slăbești, atunci când este însoțit de o dietă săracă în grăsimi (dar cu prezența alimentelor bogate în grăsimi sănătoase), bogate în legume, fructe, cu alimente bogate în proteine de calitate și fără junk food.

Fotografie de anghinare pe o piață. Anghinarea ca legumă este bogată în fibre și diuretice, dar are mai puțină cinarină (principiu activ pentru ficat) decât în extract sau tablete.

Efecte de anghinare: Cum funcționează pierderea în greutate?

modul de acțiune al anghinarei pentru a slăbi este următorul:

Principiul amar al anghinarei (cinarină) crește foarte mult producția și expulzarea bilei (colagog și proprietăți coleretices). Bila este alcătuită folosind grăsimile corpului, iar expulzarea crescută a bilei înseamnă că aceste grăsimi sunt lăsate libere în intestin.
Această bilă crescută în intestine este captate de fibre a anghinarei în sine și a altor legume din dietă, care formează un fel de „rețea” care ajută la grăsimile conținute în bilă (care este foarte bogată în colesterol) nu sunt reabsorbite și sunt eliminate în fecale.

În acest fel, datorită efectelor fibrelor și ajutorului potențator al principiilor amare ale anghinarei, a unui drenaj sau îndepărtarea colesterolului și a grăsimilor din organism.

Suplimente de anghinare pentru slăbit

Aceleași proprietăți pot fi obținute prin combina extract de anghinare sau tablete (care sunt bogate în cinarină) pe o dietă bogată în fibre, adică cu abundență de legume și fructe.

Pentru a spori aceste efecte, este recomandat însoțiți cu multă hidratare, astfel încât fibra să fie hidratată și să aibă mai multă capacitate de reținere a grăsimilor. Se recomandă să beți 3 până la 5 pahare de apă sau lichid pe tot parcursul zilei (apă, ceai verde, infuzie, ...). Aceste linii directoare sunt la fel de eficiente împotriva constipație.

Componentele anghinării pentru scăderea în greutate

Anghinarea este o legumă cu foarte puține calorii și bogate în fibre. Efectul pozitiv este produs de creșterea fibrelor în dietă, împreună cu proprietățile colagogice și coleretice ale principiilor amare ale anghinării.

În principal, componentele responsabile pentru acțiunea sa sunt:

Cinnarine: Principiul amar care are proprietăți protectoare ale ficatului, colagogului și colereticului (care stimulează producerea și expulzarea bilei), pentru a expulza grăsimile din organism, diuretic.
Fibră: Conține în principal inulină și mucilagii. Scade glicemia, ajută la scăderea colesterolului și îmbunătățește constipația.
Vitamine, minerale Da flavonoide: Conține mult potasiu, magneziu, acid folic și flavonoide, cum ar fi cininarozidul, cu proprietăți antioxidante.

Anghinare pentru scăderea în greutate: Este mai bine în alimente sau în pastile?

Mulți oameni apelează la suplimente de anghinare pentru a slăbi sau a reduce colesterolul în loc să mănânce anghinare, ceea ce nu este recomandat. Este întotdeauna de preferat să consumați anghinare sub formă de alimente, deoarece acesta este modul în care este mai hrănitor, mai săturat, diuretic și mai slăbit.

De asemenea, opțional, puteți însoțiți dieta cu suplimente de anghinare. Ar trebui să se țină seama de faptul că anghinare ca legumă sunt foarte bogate în fibre, vitamine, minerale și flavonoide, dar conțin mai puțină cinarină decât extractul.

Foto de anghinare.

100 de grame de anghinare oferă:

- 10 g. glucide,

- 5,5 g. fibra (continut ridicat),

- 3 g. proteină,

- 0 g. grăsime (conținut scăzut)

Produse cu anghinare pentru a slăbi

extracte sau tablete de anghinare au proprietăți pentru ficat datorită conținutului mai ridicat de carinină, în timp ce nu conțin atât de multe fibre sau vitamine și minerale, cât are cea de anghinare proaspătă.

Pe de altă parte, dacă sunt sau nu recomandate aceste tipuri de suplimente, S-ar putea ca pentru purificarea ficatului să fie mai indicat să folosiți o plantă foarte asemănătoare cu anghinarea, dar cu mai multe proprietăți (susținute de mai multe studii științifice), cum ar fi ciulin de lapte (Cumpărați suplimente care sunt foarte bogate în silimarină) (Cum să luați ciulinul de lapte).

Suplimente de anghinare pentru slăbit

Orice supliment pentru slăbit ar trebui să fie însoțit de o dietă cu alimente bogate în fibre (în principal legume) pentru a-l face mai eficient. Urmând aceste sfaturi, produsele din anghinare sunt foarte recomandate pentru scăderea în greutate, deoarece sporesc efectul eliminării grăsimilor și oferă și alte beneficii pentru sănătate.

Beneficiile pierderii în greutate cu anghinare

Pentru efectul său coleretic intens, comprimatele de anghinare sunt un bun adjuvant pentru dietele de slăbit, cu condiția să fie însoțite de o multă hidratare și o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi.
Este o plantă tonică și de protecție pentru ficat, care îi îmbunătățește funcțiile și evoluția unor boli precum ficat gras.
Anghinarea este, de asemenea, un remediu pentru reducerea colesterolului ridicat și are proprietăți digestive.

Cum iei anghinarea?

Suplimente de anghinare: Comprimatele de 600 mg sunt de obicei vândute. și luați 1 până la 2 comprimate, de 3 ori pe zi, cu un pahar cu apă.
Anghinare în mâncare: Este foarte benefic în principal pentru conținutul său ridicat de fibre și vitamine, cum ar fi acidul folic. Pentru a obține beneficiile cinarinei, se recomandă utilizarea suplimentelor.