Proprietăți și beneficii ale prunelor

care sunt
Pruna este un fruct care de-a lungul timpului a fost încorporat în gastronomia noastră și a devenit din ce în ce mai faimos. Nu se datorează doar favorizării sale mari, ci și proprietăților nutritive pe care le conțin prunele.

De-a lungul acestui articol vom verifica care sunt aceste proprietăți și ce beneficii aduce corpului nostru.

Proprietățile prunului

Vom începe mai întâi bine care sunt acele proprietăți nutritive pe care ni le împarte pruna:

  • Vitamine: Este un aliment foarte bogat în vitamina A și vitamina C, având un conținut foarte scăzut din diferitele soiuri de vitamina B, cea mai prezentă fiind B9.
  • Minerale: Pruna conține mai ales un conținut ridicat de crom, precum și potasiu. În cantitate mai mică, alte minerale foarte utile sunt prezente pentru corpul nostru, cum ar fi sodiu, seleniu și magneziu.
  • Calorii: La fel ca multe alte fructe, căldura sa calorică nu este deloc ridicată, oferind doar 48,10 calorii la 100 gr. pe care le consumăm. Această sumă reprezintă doar 2% din suma recomandată de care ar avea nevoie un adult pentru a o face zi de zi.
  • Carbohidrați: Conține în principal zahăr, 10, 2 gr. pentru fiecare 100 pe care îl consumăm, cu o cantitate diferențiată de glucoză și zaharoză ale căror valori sunt foarte similare.