Proprietăți de spanac, beneficii și valoare nutrițională

Alimente

Nu dau puterea pe care a expus-o Popeye, dar sunt o sursă foarte bună de fibre

Cele mai sănătoase 15 legume pe care le poți mânca

proprietăți

spanac au trecut de la a fi marele aliat împotriva anemiei și sinonim cu puterea cu Popeye la un ingredient la fel de esențial ca varză varză în sucuri verzi pentru superputerile sale. Dar nici un lucru, nici celălalt. Sunt frunze al căror element principal este Apă. Conținutul său în grăsimi și carbohidrați este foarte scăzut, deci sunt un bun aliat pentru persoanele care urmează o dietă slăbi.

Spanac

Valoare nutritivă (la 100 de grame)

Calorii: 31 kcal

Proteină: 2,6 g

Glucidele: 1,2 g

Grăsimi: 0,3 g

Fibră: 6,3 g

Calciu: 90 mg

Fier: 4 mg

Spanac

Proprietăți și beneficii

Marea sa valoare constă în „sa bogat în vitamine și minerale. Mai exact, spanacul oferă o cantitate mare de folati, vitamina C și vitamina A și, în cantități mai mici, vitamina E, B6 și riboflavină ”, descrie Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN).