Alimentele împotriva menopauzei

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Încetarea menstruației este cunoscută sub numele de menopauză și apare atunci când ovarele încetează să mai producă un hormon numit estrogen. Acest dezechilibru poate afecta sănătatea pe lângă faptul că provoacă simptome neplăcute, cu toate acestea, nu toate femeile suferă de ele.

aflate postmenopauză


Fapt: femeile care trec prin menopauză înainte de 46 de ani sau după 55 de ani prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.

Deși nu există un tratament „eficient” pentru menopauza, mici modificări ale dietei și stilului de viață pot ajuta la prevenirea bolilor și reduce simptomele deranjante.

PENTRU SĂNĂTATEA OASELOR

Prin urmare, scăderea estrogenului crește riscul de fracturi, este esențial să încorporezi alimente bogate în calciu cum ar fi iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, jococ, kefir, charales, susan, spanac, migdale și tortilla de porumb nixtamalizată.


Fapt: femeile aflate în postmenopauză au de patru ori mai multe șanse de a suferi de osteoporoză decât bărbații.

Un alt nutrient esențial este vitamina D, Aceasta este sintetizată prin razele solare și se găsește în unele alimente precum sardine, gălbenușuri de ou, ficat de vită, ciuperci, produse lactate și cereale fortificate.