Dieta vegetariană, bună pentru sportivi Altafit Gym Club
Doriți să mâncați o dietă vegetariană, dar sunteți îngrijorat de faptul că aveți un deficit de proteine în corpul dumneavoastră? Știați că o cană de broccoli conține 3 grame de proteine? Motivele pentru a fi vegetarian pot varia la fel de mult ca oamenii, poate că cele mai frecvente sunt fizice (probleme medicale) împreună cu etice (dreptul la animale).
De la Altafit vrem să vă ajutăm clarificând puțin aceste idei, știind ce să mâncăm și cum să mâncați și pregătind câteva prescripții. Știați că majoritatea alimentelor, inclusiv legumele, conțin unele dintre elemente nutritive esențiale pentru dezvoltarea musculară?
Din fericire, cu puțină atenție suplimentară, nu veți avea nicio problemă acoperi ta are nevoie proteine, chiar dacă renunți la carne. Există multe opțiuni vegetariene cu conținut excelent proteină.
nuci, semințe, produsele din soia, cereale, ouă si lactate sunt opțiuni bune pentru obțineți proteine fără a fi nevoie să gustăm carnea. Fiecare grup de alimente conține diferiți aminoacizi, care sunt elementele de bază ale proteinelor. Când tu incluzi în dieta ta varietate din fiecare dintre aceste tipuri de alimente, puteți fi sigur că consumați toți aminoacizii de ce ai nevoie pentru el creșterea musculară și repararea celulelor.
Nuci: nucile ne oferă o doză bună de proteină, împreună cu niște acizi grași și antioxidanți sănătoși pentru inimă (vitaminele A și E). De asemenea, conțin multă fibră. Deci, dacă mănânci multe nuci, vei obține o sursă importantă de proteine care va funcționa pentru corpul tău. Pe de altă parte migdale, fistic si nuci caju, sunt nucile cu cel mai mare conținut de proteine.