Proprietăți de glutamină
L Glutamina (Gln) este un aminoacid semi-esențial care se găsește în sânge, țesutul muscular scheletic și acționează ca o sursă de energie pentru celulele intestinale și limfocitele.
Este foarte abundent în organism, pe lângă faptul că are multe aplicații, cum ar fi menținerea mușchilor puternici, un sistem imunitar robust, precum și o performanță cognitivă bună, o dispoziție echilibrată și chiar, nimic mai puțin, decât să dormi bine.
Problema apare atunci când, în situații stresante, nivelurile de glutamină din organism scad și uneori nu este suficient să recurgeți la un aport suplimentar de proteine.
În situații normale, corpul nostru, prin el însuși, este capabil să sintetizeze glutamina prin alți aminoacizi. Cu toate acestea, apar anumite cauze extraordinare în care corpul nostru poate necesita un aport suplimentar sau nu poate sintetiza toată glutamina de care are nevoie. În aceste situații devine esențial și este convenabil să recurgeți la suplimente.
Domeniul în care s-au făcut mai multe studii asupra glutaminei este în sport, fiind bine cunoscut pentru accelerarea recuperării musculare după antrenament sau exerciții fizice intense sau prelungite. Suplimentele de glutamină sunt utilizate pe scară largă, dar nu ar trebui să înlocuiască aportul de produse cu cantități mari de acesta, cum ar fi nucile.
Glutamina este unul dintre cele mai utilizate suplimente ergogene în cazurile de epuizare fizică intensă. A devenit aliatul sportivilor datorită efectelor pe care le provoacă în recuperarea mai bună a corpului și în creșterea performanței sportivilor - atât în ceea ce privește forța, cât și în alte domenii cu uzură ridicată-.
În lumea fitnessului și culturismului, glutamina este unul dintre suplimentele vedetă, deoarece promovează sinteza proteinelor, construirea musculară și regenerarea țesutului muscular.
În nutriția clinică, s-a dovedit a fi eficient în reducerea morbidității și mortalității la pacienții catabolici și protejarea împotriva stresului oxidativ. Prin urmare, este util în cazurile de malnutriție din cauza lipsei de proteine sau traume, în recuperarea chirurgicală sau în cazurile de arsuri.
Alte beneficii ale glutaminei se referă la menținerea ridicată a apărării, deoarece este aminoacidul cel mai implicat în răspunsul imun. De asemenea, importanța sa în menținerea mucoasei intestinale (enterocite), restabilirea acesteia în boli precum Crohn, colita și alte tulburări inflamatorii intestinale a fost foarte studiată.
În ceea ce privește performanța cognitivă, glutamina este considerată un agent neuroprotector, ajută la echilibrarea sistemului nervos și intervine în dispoziție, evită iritabilitatea și îmbunătățește concilierea somnului.
Este o substanță care în situații normale cu o dietă bună poate fi obținută pentru a satisface nevoile normale. Cu toate acestea, în anumite momente vitale, consumul anumitor suplimente poate fi de ajutor.
Aici vom vorbi despre principalele proprietăți ale L glutaminei și a marilor sale beneficii pentru orice antrenament intens, dar vom, de asemenea, să aprofundăm cealaltă parte a monedei, explicând care sunt contraindicațiile derivate din consumul său. Pentru că da, este ceva care te poate ajuta considerabil atunci când vine vorba de a face sport, dar poate duce și la anumite probleme.