Proporții dietetice echilibrate pentru copii
Cantități corecte de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru copii
Cunoașteți cantitatea de substanțe nutritive necesare în dieta ideală pentru copii. Nutriționistul Lucía Bultó explică ce Proporții de proteine, carbohidrați și grăsimi de care au nevoie copiii pentru a crește sănătoși și puternici.
Proporția și cantitatea sunt cuvintele cheie ale unei diete echilibrate și echilibrate pentru copii. Apetitul fiecărui copil marchează, în majoritatea cazurilor, tiparul a ceea ce fiecare ar trebui să inghită în funcție de vârstă, de activitatea fizică și sportivă pe care o desfășoară zilnic și de perioada de dezvoltare în care se află, deoarece în vârfurile de creștere mănânci mai mult
Cantitățile din dieta ideală pentru copii
Dieticianul-nutriționist Lucía Bultó, autorul cărții Sfaturile Nutrinanny, asigură dezvoltarea fiecărui copil, în ceea ce privește caracteristicile lor de greutate, înălțime și maturitate, variază și acest lucru trebuie luat în considerare la stabilirea dietei.
În plus, băieții tind să aibă o anvergură aripilor mai mare decât fetele și acest lucru trebuie luat în considerare la umplerea vaselor. Ca o regula, fetele ar trebui să mănânce cu 10% mai puțin decât băieții.
Sume date de autoritățile mondiale din domeniul sănătății, care stabilesc standardul care servește drept punct de plecare pentru organizarea cantităților ideale de alimente pentru copii. Conform recomandărilor din care (Organizatia Mondiala a Sanatatii):
- Aproximativ jumătate din totalul caloriilor consumate de copii în fiecare zi ar trebui să provină glucide
- Între 12 și 15 la sută ar trebui să vină sub forma proteină
- Între 25-35 la sută sub formă de grăsime.