Programează nouă motive pentru care ar trebui să faci mișcare dimineața
Efectele sunt observate pe tot parcursul zilei
Când ne propunem să începem să facem exerciții fizice, de obicei alegem după-amiaza sau seara, dar sportul de dimineață are beneficii importante
Când în sfârșit decidem să facem pasul și ne propunem să începem să facem exerciții fizice pentru a concura într-un fel de maraton, pentru a ne îmbunătăți aspectul sau pur și simplu pentru a ne simți puțin mai bine, de obicei selectăm după-amiaza sau chiar noaptea ca momentul pe care îl vom dedica sportului. Motivul este evident, deoarece este de obicei momentul în care ne-am îndeplinit obligațiile de muncă.
Cu toate acestea, probabil că facem un lucru greșit: există un număr mare de argumente, atât psihologice, cât și fiziologice sau sociale, pentru a ne planifica activitatea fizică dimineața. Acest lucru nu înseamnă că este cea mai bună opțiune pentru toată lumea (antrenamentul de noapte oferă alte tipuri de beneficii), dar există câteva motive care afectează aproape toată lumea în mod egal, precum faptul că, datorită faptului că practica exercițiului se schimbă metabolismul nostru, efectele sale se resimt pe tot parcursul zilei. De ce ar trebui să ne regândim programul?
Te face mai constant
Deoarece ne supraestimăm puterea de voință, tindem să credem că nu avem nevoie de ajutor din exterior pentru a ne asigura că vom continua să facem exerciții la două săptămâni după ce începem. Dar făcând sport dimineața noi ajută la menținerea unui program fix, mai ales dacă o practicăm foarte devreme. După cum au arătat diverse investigații, cei care încep în zori tind să mențină regularitatea mai mult decât cei care o fac la un alt moment al zilei.
Arzi mai multe grăsimi
Potrivit unui studiu publicat de Universitatea Northumbria din Newcastle în British Journal of Nutrition, sportivii ard Cu 20% mai multă grăsime dacă fac exerciții pe stomacul gol, chiar dacă aportul caloric primit pe parcursul zilei este același. Cheia este aceea, după cum subliniază cercetătorul Javier Gonzalez, cei care fac mișcare pe stomacul gol ard grăsimea de rezervă, în timp ce cei care au luat micul dejun pur și simplu elimină pe cea pe care tocmai au consumat-o.