Pro și dezavantaje ale CrossFit pentru a pierde în greutate 2021
Ați încercat un program de slăbire CrossFit? Mulți participanți jură că programul este capabil să ardă calorii, să construiască mușchi și să-și schimbe viața. Intensitatea angajamentului poate părea un fel de cult. Să vedem avantajele și dezavantajele CrossFit pentru pierderea în greutate
Este oare inteligent să folosești CrossFit pentru a slăbi?
Mai multe studii de cercetare au arătat avantajele și dezavantajele popularului program de slăbire. Și experți precum Greg Zuffelato, fondatorul I Believe Slabire, au, de asemenea, opinii puternice. Zuffelato este un fost antrenor CrossFit și un participant avid CrossFit. Acum folosește o abordare diferită pentru a ajuta oamenii să slăbească și să-și atingă obiectivele de fitness. Să vedem avantajele și dezavantajele CrossFit pentru pierderea în greutate
Ce este CrossFit?
CrossFit este un program de formare, o cultură și o comunitate. Misiunea CrossFit este de a construi un program care să pregătească mai bine membrii pentru orice contingență fizică.
Filosofia CrossFit este una care folosește un angajament intens față de un stil de viață strict de formare.
Cursuri CrossFit
Participanții CrossFit finalizează un antrenament al zilei (WOD) fie singur, fie cu un antrenor și un grup de parteneri de exerciții la o sală de gimnastică Crossfit desemnată, numită și „cutie”. Antrenamentele tind să fie scurte, extrem de intense și implică exerciții funcționale într-o varietate de moduri.
Nutriție la Crossfit
Pentru participanții interesați, sfaturi nutriționale sunt oferite pe site-ul CrossFit. Sugestia este să urmați un plan de nutriție 40-30-30 (40% carbohidrați, 30% proteine, 30% grăsimi) sau să utilizați dieta Paleo pentru a vă atinge obiectivele de performanță și grăsime corporală. Puteți, de asemenea, informații valoroase despre dieta pentru a pierde în greutate în a pierde rapid în greutate acum
Pro de CrossFit pentru pierderea în greutate
Deci, ar trebui să utilizați CrossFit pentru a pierde în greutate? „Pentru pierderea în greutate”, spune Zuffelato, „CrossFit poate fi un program excelent, cu unele modificări”. Beneficiile programului includ:
CrossFit construiește mușchi pentru a stimula metabolismul.
Participanții la CrossFit se pot aștepta să construiască forță și să crească masa musculară. Zuffelato spune că cea mai mare schimbare pe care a văzut-o a fost o schimbare a grăsimii corporale și a masei musculare. O compoziție corporală îmbunătățită nu numai că vă ajută corpul să pară mai subțire și mai strâns, ci vă ajută și să vă mențineți un metabolism sănătos.
CrossFit arde calorii.
Când sunt făcute corect, exercițiile de intensitate ridicată precum CrossFit sunt extrem de dificile. American Council on Exercise (ACE) raportează că bărbații pot arde între 15 și 18 calorii pe minut, iar femeile pot arde între 13 și 15 calorii pe minut făcând exercițiile.