Pro și contra de a dormi pe burtă
postura la culcare are o importanță vitală deoarece este unul dintre principalii factori care determină o odihnă corectă. Deși nu există o postură perfectă, există o postură de somn mai bună? În postarea de astăzi vom analiza avantajele și dezavantajele somnului cu fața în jos.
Nu există saltele speciale pentru a dormi pe burtă. Da, am putea spune că curbele corpului nostru, la bărbați pentru burtica accentuată și la femei pentru sânii lor, sunt mai predominante decât curbele spatelui nostru. Și, prin urmare, asta dacă salteaua se adaptează mai mult la acele proeminențe ne vom odihni mai bine... Problema este că aceia dintre noi care adorm pe stomacul nostru de obicei nu dorm așa toată noaptea. Atunci când alegem o saltea ar trebui să ne gândim mai bine în ce poziție adoptăm cea mai lungă peste noapte.
Da, există perne pentru aceia dintre noi care adorm pe burtă, sunt pernele joase, cele care ne forțează cel mai puțin capul și - pentru cei dintre noi care adorm cu fața în jos - cele care ne acomodează cel mai mult .
Asociația profesională a kinetoterapeuților din Comunitatea Madrid (CPFCM), în 2013, a lansat o campanie de prevenire a leziunilor pe care populația le poate suferi cauzate de obiceiuri proaste, iar în această campanie a fost alertată cu privire la riscurile de a dormi cu fața în jos.
Să vedem consecințele somnului pe stomac pentru o odihnă sănătoasă iar dacă găsim aspecte în favoarea.
Riscurile somnului pe stomac
Într-un studiu efectuat în Statele Unite pentru a afla avantajele și dezavantajele fiecărei poziții, s-a constatat că 74% dintre oameni dorm de partea lor, 16% o fac pe stomac iar 10% preferă să se întindă cu fața spre tavan.
Dormitul pe stomac este o poziție pe care mulți o adoptă în mod regulat pentru a dormi, dar experții spun asta menținerea acestei poziții timp de 7-8 ore poate fi dăunătoare pentru spate.
Motivul este pur anatomic. Dormitul pe stomac obligă corpul să-și întoarcă capul pentru a respira și această poziție poate fi traumatic la nivelul gâtului, prin modificarea curburii cervicale într-un mod nenatural, în timp ce coloana vertebrală se arcuiește, crescând curbura lombară și punând stres pe ligamente și pe mușchii lombari, care pot favoriza dezvoltarea durerii lombare.