Pro, contra și îngrijiri speciale ale celor cinci diete populare
Miercuri, 5 februarie 2020
Printre cele mai populare se numără tipurile mediteraneene, paleo, intermitente, ketogenice și de detoxifiere
Margarita Coneo Rincón - [email protected]
Dietele cu conținut scăzut de fructe pot fi mai rele decât una cu exces de carne
Este frecvent ca dietele să fie pline de speranță cu privire la rezultate, cu toate acestea, în unele cazuri, aceste tratamente nu funcționează, indiferent de cât de stricte sunt persoanele; Acest lucru se datorează faptului că fiecare corp este diferit și procesele metabolic nu funcționează la fel.
Astfel, LR s-a consultat cu nutriționiști și dieteticieni experți pentru a afla avantajele, dezavantajele și punctele de luat în considerare atunci când faceți oricare dintre dietele care sunt la modă, inclusiv paleo, intermitent, mediteranean, ketogen și tipurile de detoxifiere.
Sfaturi pentru a mânca o dietă sănătoasă și pentru a nu te îngrășa în acest sezon de sfârșit de an
În acest sens, Isaac Kuzmar, medic nutritionist, a explicat că „o dietă ar trebui să includă toate grupele de alimente, ținând seama de distribuția lor pe parcursul zilei, de rata la care organismul le absoarbe și de cantitățile pentru a asigura succesul”.
De asemenea, este esențial ca dietele să fie făcute și proiectate nu numai de un profesionist în nutriție, ci și de un medic și, în unele cazuri, de mâna unui profesionist în activitate fizică, a explicat Olga Lucía Pinzón, nutriționist și profesor la Universitatea din Rosario, care a adăugat că „acompaniamentul trebuie să fie cuprinzător. Fiecare profesionist are competențe diferite care trebuie integrate pentru a obține o stare adecvată de sănătate și nutriție ".
O dietă vegană nu este atât de costisitoare pe cât se crede, nici produsele atât de greu de găsit
Pe de altă parte, Carlos Mendivil, medic diabetolog, Doctor în biochimie nutrițională și profesor la Universidad de los Andes, a declarat că pentru toate tipurile de diete este de o mare importanță să ai un consum regulat de elemente precum „apă, cel puțin nouă centimetri cubi de apă pe kilogram de greutate ar trebui să fie consumat. Grăsimile esențiale din care sunt necesare aproximativ 10 grame pe zi nu pot lipsi; proteina trebuie să fie de un gram pe kilogram pe zi; și toate acestea dacă există o funcție renală normală ".
În mod similar, Iván Yunis, medic, profesor la Harvard și creatorul Vitapp, a subliniat că „în general, oamenii care mănâncă o mulțime de diete și sar de la o extremă la alta tind să aibă probleme de sănătate pe termen lung, prin urmare nu este o idee bună să mergi pe o dietă plină de speranță de rezultate. Primul lucru este să stabilesc de ce am nevoie de dietă, deoarece există unele care trebuie să slăbească și altele să îmbunătățească starea de sănătate în general ".+
Mediterana
Nu este o dietă cantitativă, adică nu este limitată de cantități, ci de calitatea alimentelor consumate. În ceea ce privește carbohidrații, aceștia trebuie să fie de înaltă calitate, adică trebuie să aibă indici glicemici mici; de asemenea, recomandă să consumați o mulțime de legume și uleiuri bogate în grăsimi monosaturate.