Prison Fit, instruirea creată în închisoare
Adaptarea rutinei de exerciții la locul în care vă aflați vă va permite să vă concentrați doar pe ceea ce este cel mai important. Vă spunem cazul lui LJ Flanders, fost polițist, fost condamnat și acum monitor de fitness.
Toată lumea are un trecut. Cu greșelile tale. Și asta s-a întâmplat Polițistul londonez LJ Flanders. Orice noapte de petrecere devine cea mai proastă experiență din viața ta. De când a fost închis într-o celulă pentru o luptă beată, el a devenit monitor de fitness al deținuțilors. O modalitate de a arăta importanța a doua șansă.
Pentru că Flandra nu numai că a fost reabilitată, ci a scris și o carte, Antrenament celular, Și acum încearcă să-i ajute prin exerciții pe cei care vor să lase în urmă o noapte proastă, o viață proastă în căutarea unor experiențe pozitive. De fapt, cartea sa despre exerciții bazate pe greutatea corporală este cea mai solicitată în închisorile britanice.
Obiectivele programului „Prison Fit”
Principalele obiective variază în funcție de programul ales, de la cele de 10 săptămâni, la niveluri intermediare, sau mai lungi, dar căutând întotdeauna să îmbunătățească igiena posturală, pierderea de grăsime, bunăstarea mentală și fizică și îmbunătățirea abilităților atât de răbdare, cât și de sacrificiu.
Circuitul greutății corporale
Primul, cursa la fața locului, începi să faci jogging, pe îndelete, timp de cinci minute.
După aceea, începeți să vă exercitați corpul în părți, în exerciții de mobilizare pe care le veți face timp de 1 minut. Dacă poți mai mult, cu atât mai bine și odihnește-te 30 de secunde între runde.