Print - Cunoașteți dieta Montignac? Slăbiți ușor și rapid - Diet Channel
Astăzi vă aduc o mare noutate: dieta Montignac pentru a slăbi ușor și rapid. Aceasta este una dintre dietele care te ajută să slăbești, echilibrând sănătatea și prevenind apariția diabetului de tip 2 și a altor boli cardiovasculare.
Această dietă a fost concepută de Michel Montignac și a fost transformată într-o dietă complet inovatoare pentru cei care doresc să slăbească fără teama de a recâștiga kilogramele pierdute.
În continuare vă explic totul despre această nouă dietă.
În această primă fază, veți pierde kilogramele în plus pe care le aveți ușor și simplu, cu meniuri simple și combinații bune de mâncare. În funcție de kilogramele pe care doriți să le pierdeți, puteți alege următoarele meniuri:
-
Meniuri bogate în alimente cu proteine și glucoză pe bază de alimente mono-nesaturate și polinesaturate și care nu conțin grăsimi. Nivelul de zahăr care trebuie consumat trebuie să fie sub 50.
În ceea ce privește fructele, acestea ar trebui consumate cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Atât pâinea albă, cât și zahărul sunt complet interzise în această fază a dietei Montignac, la fel ca pastele, orezul, cartofii și făina în general. Desigur, este interzis să beți alcool.
Cafeaua se poate bea dar fără cofeină.
Cum să mănânci? În realitate nu există nicio regulă care să indice mesele care trebuie stabilite. Merită spus că toate alimentele permise pot fi alternate și combinate în modul în care vă place cel mai mult, încercând să nu le asociați cu carbohidrați cu grăsimi sau proteine animale.
În ceea ce privește meniul zilnic, acesta ar trebui să fie format din trei feluri principale, și anume:
- Un mic dejun bun
- Un prânz normal
- O cină ușoară
- Două gustări
Michel Montignac a fost cel care a clasificat cu precizie alimentele în funcție de nivelul de glucoză din sânge, iar acest lucru vă ajută să măsurați capacitatea zaharurilor de a-l crește sau nu. Indicele glicemic a fost clasificat de Montignac în trei categorii:
- Înalt: Peste 50: portocale, prune, piersici, țelină, iaurt, mandarine, clementine, caise uscate, cireșe, zmeură, căpșuni, făină de soia, lapte de soia, lapte degresat, struguri, pere, gem dulce, semințe de dovleac, iaurt de soia, roșii, struguri, napi, făină de soia, pudră de cacao, suc de lămâie, crab, homar, condimente, oțet, pătrunjel, busuioc, oregano, scorțișoară, vanilie, ceai neîndulcit, fructe de mare, cafea neîndulcită, carne, pui, carne de vită.