Principii de bază pentru o dietă de slăbit
Abonați-vă la Vitónica
Când decidem să slăbim, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne comandăm mâncarea. Știți deja că în Vitónica suntem mai mult despre schimbarea obiceiurilor în loc să urmăm o dietă cu orice preț. De aceea, astăzi vom analiza principiile de bază pentru o dietă de slăbit. Acestea sunt îndrumări de urmat care vor facilita foarte mult pierderea în greutate.
Apa ar trebui să fie băutura principală
La toate mesele trebuie să bem apă, fiind băutura majoritară a dietei noastre. Sporadic (de 1-3 ori pe săptămână), putem introduce o altă băutură, dar în cantități mici. Dacă ne obișnuim să bem apă, ne hidratăm fără calorii și ajutăm procesele digestive.
Una dintre marile probleme ale dietei este înlocuirea apei cu sucuri zaharate sau băuturi alcoolice precum berea sau vinul. Suntem de acord că aceste băuturi nu sunt otravă, dar nu ar trebui consumate zilnic dacă vrem să echilibrăm dieta. Pentru fiecare doi litri pe care îi beți, cel puțin 1,5 litri ar trebui să fie apă.
Limitați zahărul la maxim
Excesul de zahăr este un impact uriaș asupra pierderii în greutate. Ne-am obișnuit să îndulcim totul și ne putem obișnui și cu gustul original al alimentelor fără zahăr. Ceva similar se întâmplă aici ca și cu sarea, odată ce ne obișnuim să nu o luăm, ne bucurăm chiar de aromele originale ale mâncării.
Când vorbim despre limitarea zahărului în dietă Nu ne referim doar la zahăr ca atare, ci și la multe produse care au adăugat zahăr: produse de patiserie, dulciuri, băuturi ... Amintiți-vă că un exces de zahăr ajunge în formarea de grăsime care merge direct la mânerele dragostei.
Capse ale dietei pentru a slăbi
Acest lucru ar trebui să înceapă în supermarket, unde trebuie faceți o achiziție sănătoasă și echilibrată. În coșul de cumpărături nu trebuie să ratați fructele, legumele, legumele și carnea albă-pește. Dimpotrivă, trebuie să limităm alegerea alimentelor procesate bogate în grăsimi sau zahăr.
După supermarket, un bine planificarea săptămânală a dietei. Adică vasele pe care le vom mânca în fiecare zi. Este important ca odată ce avem o cămară plină cu alimente sănătoase, să știm cum să le gătim și să oferim varietate dietei. Pentru aceasta avem următorul punct.