Primele 16 beneficii ale dietei Paleo
Dieta paleo, sau „ghidurile” paleo așa cum ne place să le numim, este despre a reveni la un mod de a mânca care seamănă foarte mult cu ceea ce strămoșii noștri s-au adaptat în mod natural în ultimii 200.000 de ani. Asta înseamnă că mâncați alimente întregi, cum ar fi legume sălbatice, carne cu iarbă și fructe în sezon.
Desigur, s-au schimbat multe de atunci, iar dietele moderne sunt pline de conservanți și alte substanțe chimice întunecate. Nu este o surpriză faptul că boli precum diabetul de tip 2, obezitatea și hipertiroidismul au apărut odată cu această schimbare. Când „mergi Paleo”, nu numai că elimini acele alimente procesate și toxice care te îmbolnăvesc, dar începi să mănânci și alimente reale ambalate cu substanțe nutritive (și dacă asta ți se pare plictisitor, trebuie să nu fim de acord).
După primele câteva săptămâni Paleo, mulți experimentează pierderea în greutate, mai multă energie decât au avut până acum și multe alte beneficii care provin din consumul de alimente reale, hrănitoare.
Iată 16 dintre cele mai mari beneficii ale dietei Paleo:
1. Mancare absolut imaculata
Dieta Paleo se concentrează pe consumul curat, eliminarea alimentelor procesate și nenaturale și înlocuirea acestora cu cereale integrale. Nu trebuie să renunțați la gustul pentru sănătate - de fapt, cu cât alimentele dvs. sunt mai întregi și mai hrănitoare, cu atât veți avea mai puține pofte de mâncare proastă. Dar asta nu înseamnă că nu te poți trata, ci că o vei face cu opțiuni mai bune, cum ar fi îndulcitori naturali cu un indice glicemic scăzut sau cu ciocolată neagră de calitate superioară.
2. Mai multă mișcare
Nu există un regim universal de fitness pentru stilul de viață Paleo, dar este recomandată încorporarea mișcării în viața de zi cu zi. Nu vă izolați într-o oră de exerciții la sala de sport în fiecare zi: mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta, mergeți la plimbare, înotați, dansați - mutați-vă, de preferință afară.
3. Reducerea inflamației
Inflamația, cauzată de deteriorarea mucoasei sistemului digestiv, poate crește sensibilitatea sistemului imunitar. Acest lucru declanșează alergii, astm și multe altele. Dieta Paleo elimină cei patru principali vinovați ai inflamației: lactate, gluten, zahăr și alcool. Aflați mai multe despre alimentele antiinflamatoare
4. Mai puține pofte
Dieta Paleo solicită o creștere a consumului de proteine și a grăsimilor sănătoase, comparativ cu dieta tradițională occidentală, pentru a promova sațietatea. Spre deosebire de alte diete, nu vei pune capăt unei mese simțindu-te lipsită, ci mulțumită.
5. Intestinele sănătoase
Intestinele tale sunt al doilea creier: găzduiește miliarde de microbi sau flora intestinala, care ajută la digerarea alimentelor, la sintetizarea vitaminelor, la creșterea sistemului imunitar și la reglarea metabolismului. Prin eliminarea alimentelor care irită acest sistem și restabilirea alimentelor care vă promovează sănătatea, dieta Paleo poate contribui la intestinele mai sănătoase.