Descoperiți cea mai bună și cea mai proastă postură de somn conform experților
Deși tindem să subestimăm importanța unei bune odihni, trebuie să fim conștienți de faptul că în timpul diferitelor cicluri de somn corpul nostru se recuperează și reface. De fapt, somn puțin și rău este legat de anumite boli precum problemele cardiovasculare, Alzheimer, obezitate, depresie sau diabet.
Există mulți factori care influențează obținerea unui somn odihnitor și de calitate, printre care se află și postura pe care o dobândim atunci când dormim. Logic, cea mai bună poziție este cea mai confortabilă pentru dvs., dar ținând cont întotdeauna că nu afectează negativ calitatea odihnei și sănătatea ta.
Știați că unele probleme asociate cu o odihnă proastă poate fi rezolvat doar prin schimbarea poziției în care dormi?
Care este cea mai bună postură pentru dormit?
Mai mult, studii recente au arătat că favorizează drenajul glifatic care este responsabil pentru curățarea deșeurilor din sistemul nervos central. Un drenaj bun, pe lângă faptul că ajută la menținerea constantă a volumului și presiunii sanguine, facilitează buna funcționare a sistemului imunitar, previne obstrucția arterei aortei și poate ajuta la prevenirea anumitor boli neurologice precum Alzheimer sau scleroza multiplă.
În schimb, în această poziție există presiune asupra membrelor ceea ce poate duce la stres asupra mușchilor și nervilor și la o circulație sanguină slabă în zona de sprijin. În plus, fricțiunea cu perna poate provoca riduri crescute în ochi, pomeți și bărbie.
Dormit cu fața în jos, cea mai puțin recomandată poziție
Profesioniștii din domeniul medical sunt de acord că această poziție este cel mai puțin potrivit.
Acest lucru se datorează faptului că, atunci când dormim pe stomac, ne forțăm corpul să mențină o postură forțată câteva ore la rând. În această poziție, nu numai că se exercită o presiune excesivă asupra întregului corp; zona cervicală (mușchii, tendoanele, nervii și oasele) este supusă unui mare stres datorită rotației excesive a coloanei vertebrale care poate duce la probleme cu spatele și gâtul (tendinită, dureri de spate, dureri de gât ...).
Trebuie remarcat faptul că, dacă această poziție este cea mai puțin recomandată pentru un adult, pentru un nou-născut este cu atât mai puțin.
Dormitul pe spate este o opțiune bună?
Când dormi pe spate, corpul se sprijină pe sine total natural și nu primește nicio presiune. Coloana vertebrală este menținută dreaptă și, în mare măsură, durerile de spate sunt evitate, atâta timp cât se utilizează un suport adecvat atât la nivelul saltelei, cât și la nivelul pernei.
În această poziție, capul este menținut mai sus decât corpul, astfel încât, prin menținerea acizilor gastrici în afara esofagului, ajută la reducerea arsurilor la stomac.