Prima regulă la fetele sportive, exercițiile fizice sunt benefice înainte și în timpul menstruației
Mulți sunt oamenii care s-au întrebat vreodată dacă diferențele biologice dintre femei și bărbați pot interfera cu performanța sportivă în funcție de sexul lor. Răspunsul este da. Un exemplu clar în acest sens este menstruația. Din acest motiv și cu ocazia Zilei Mondiale a Igienei Menstruale, în Generación Pro vrem să știm dacă sportul poate modifica menstruația la tinerii sportivi.
ONG-ul ‘Wash United’ a lansat o campanie numită „Menstravganza” în 2013, cu scopul de a sensibiliza cu privire la menstruație. De atunci, datorită succesului pe care l - a avut, în fiecare 28 mai Ziua mondială a igienei menstruale. O dată în care se intenționează să spargeți tabuul și să normalizați această problemă.
Unii consideră că este inadecvat să facă mișcare în timpul menstruației din cauza durerilor abdominale și a sângerărilor. Deși este adevărat că acest lucru afectează nivelul fizic și mental, este important să rețineți că îl pot practica pe tot parcursul ciclului menstrual și practicarea oricărui sport nu este contraindicată.
De fapt, a un efect benefic al exercițiului fizic înainte și în timpul menstruației. Sportul promovează producția de endorfine (hormoni responsabili pentru asigurarea bunăstării și reducerea afecțiunilor), putând contribui la reducerea colicilor în timpul perioadei, precum și la reducerea simptomelor enervante ale sindromului premenstrual (retenție de lichide, sensibilitate la sân, oboseală, greață, iritabilitate și nervozitate).
Datorită menstruației, corpul unei fete este supus numeroaselor modificări, cauzate în principal de alterări hormonale pe care corpul le suferă în timpul ciclului menstrual. Aceste schimbări (care apar la toate femeile aflate la vârsta fertilă), sunt la rândul lor modificate de sport și sunt cele care, direct sau indirect, pot afecta performanța și sănătatea, în general, a unui sportiv.
Ține minte că efectele menstruației variază foarte mult de la fată la fată. Acestea sunt asociate (printre alți factori) cu: stres, intensități ridicate de antrenament, precum și cu diete severe cu scădere excesivă și accelerată în greutate. Scăderea procentului de țesut gras în organism (necesară pentru sinteza hormonilor feminini) face ca ovarele să nu producă estrogeni necesari pentru căptușeala uterului sau a uterului și să apară sângerări menstruale.