Previneți constipația ocazională cu dieta Micralax®
Efectuarea unor mici modificări ale dietei poate începe să vă adapteze sistemul digestiv la un ritm sănătos și să prevină constipația ocazională să fie o problemă inconfortabilă.
- Sfaturi dietetice și nutriționale
- Stresul și stilul de viață
- Exercițiu
- Sfaturi pentru a preveni constipația ocazională la copii
- Sfaturi pentru copii - Hrănire
- Evitați constipația ocazională în timpul sarcinii - Alimente
Luați alimentele potrivite pentru o digestie sănătoasă
Eliminarea alimentelor care pot contribui la constipație ocazională și introducerea alimentelor care promovează un sistem digestiv mai fericit și mai sănătos este o modalitate excelentă de a vă face să vă simțiți ca de obicei și energizați. Unde să încep?
Păstrați traficul cu mai multe fibre
Când vorbiți despre constipație ocazională, primul lucru pe care trebuie să îl includeți în dietă este o mulțime de fibre. În mod ideal, pentru succesul pe termen lung, ar trebui să primiți trei până la cinci surse sănătoase de fibre pe zi. Nu numai că acest lucru vă lasă să vă simțiți plin mai mult timp, dar vă stimulează în mod natural sistemul digestiv prin amestecarea cu apă pentru a scoate în vrac scaunul gata de trecere. Iată cele mai bune surse:
 | Legume cu frunze verzi: broccoli, kale, spanac și varză de Bruxelles | Fructe: rubarbă, portocale, grapefruit, prune uscate, fructe de pădure, banane și mere; acestea ultimele două moderat |